民福康健康 食物营养 果类

哈密瓜的功效 吃这种水果竟能对抗紫外线

哈密瓜是一种常见的水果,深受人们的喜爱,它具有多种对人体比较好的功效,营养价值非常丰富。哈密瓜在生活中的吃法有很多,并且都很美味。不过大家知道哈密瓜不能和什么一起吃吗?下面会有详细的介绍哦。

哈密瓜的功效

保护视力

哈密瓜是一种很有营养的水果,它含有丰富的β-胡萝卜素,这个物质可以帮助人体降低患白内障的风险。哈密瓜富含的类胡萝卜素,在平时多吃一点哈密瓜可以增强视网膜对紫外线的过滤功能,这样就可以预防眼睛老年性黄斑的产生。

哈密瓜是一种很有营养的水果

预防贫血

哈密瓜中含有人体需要的营养,像是维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质,它的含铁量比较丰富,可以说是鸡肉的2到3倍,比牛奶高17倍,所以在平时大家多吃一点哈密瓜可以帮助我们促进机体造血功能,可以防治贫血。

预防晒斑

我们应该知道紫外线对皮肤有很大的伤害,会让人们皮肤中的弹性蛋白和骨胶原受到重创,如果一直有这种情况出现,那么皮肤就会产生皱纹,出现浮肿等问题。吃哈密瓜可以帮助我们预防这些问题,主要是因为它含有维生素C,常吃哈密瓜可以有效的预防皱纹哦。

增强免疫力

哈密瓜可以增强白细胞活性,帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制,防止异物攻击健康细胞,此外,它还能消除来自身体的真菌攻击。

生津止渴

哈密瓜是夏天消暑的水果,如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。

预防心血管疾病

吃哈密瓜有益于心血管健康,哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度,防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素,有助于输送氧气到心脏,调节体内的水平衡,还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

预防胎儿畸形

吃哈密瓜可以预防小孩子神经畸形,因为哈密瓜里面含有丰富的叶酸,所以对于孕妇和胎儿都是很有益的水果。

舒缓神经

哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给,充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有调节中枢神经,调控焦虑情绪的作用。

哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给

减肥利便

哈密瓜是减肥的上乘水果,哈密瓜所含的热量非常低,脂肪的含量也很低,但是它却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效,适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

美容养颜

哈蜜瓜富含β-胡萝卜素,在人体内可以转化成维生素A,加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂,因此吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成 ,让皮肤充满弹性,还可以防止雀斑、细纹、皱纹的产生。

哈密瓜的吃法

1/2页
哈密瓜的功效哈密瓜的吃法