香蕉的功效 常吃这种水果改善你的睡眠

香蕉是一种很有营养的水果，很多人都比较喜欢，在平时适当的吃一点香蕉可以为我们的身体带来很多的好处，它本身具有多种功效。生活中香蕉的吃法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用香蕉的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

香蕉的功效

预防心血管疾病

适当的吃一点香蕉可以帮助我们有效的预防心血管疾病，如果我们的身体内缺钾时，那么就会出现心律不齐、心动过速、血压下降等情况。这个时候大家可以多吃一点香蕉，香蕉中含有丰富的钾元素，常吃香蕉可保持正常心肌协调收缩，能够预防心血管疾病。

防治胃病

香蕉是可以帮助我们有效的预防胃病的，香蕉会有这样的功效，主要是因为本身含有一种叫做5-羟色氨的化学物质，这个物质可以帮助我们有效的舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，可以帮助人体促进胃黏膜细胞的生长和繁殖，有效的防止胃病出现。

改善睡眠

香蕉中本身含有丰富的钾和镁，这两种物质可以帮助我们心律、心肌协调稳定，让人体一直处在一个比较平衡的状态。香蕉中含有的一种物质可以让人体产生一种叫6-羟色胺的物质，这个物质可以让我们的身心愉快，还有镇静、安神的作用，可以快速的进入睡眠。

抗抑郁

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，发出愉快、平静、安详的信号。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。

缓解便秘

香蕉富含膳食纤维和果胶，可促进肠道蠕动，促进排便。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的便秘。每天晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。

增强免疫力

香蕉内含有一种称为“三硝基芴酮”(TNF)的物质，有增加白细胞作用，可改善免疫系统，增强人体免疫功能。日本帝京大学通过动物测试，比较香蕉、葡萄、苹果、 西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，发现香蕉的效果佳。

防治高血压

美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防治高血压，因为香蕉中含有较多能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。另外，人体如果缺乏钾元素，容易发生头晕、全身无力和心率失常。

减肥瘦身

香蕉富含淀粉，吃后容易有饱腹感，可以避免吃下过多的食物而增加能量，加上从淀粉转变成糖类需要一些时间，所以香蕉短时间内并不会造成能量堆积，所以，香蕉是很好的减肥瘦身食品。

香蕉的做法

脆皮香蕉

脆皮香蕉俗称油炸香蕉，是一道用水果和鸡蛋制作的食物，食物外脆内嫩，甜而不腻。

1、要准备的材料。我已经提前把芡粉放在碗中了。根据自己的前后吧，都无所谓。

2、把香蕉去皮，切好，然后把芡粉，鸡蛋，和适量的水调配均与，一定不能稀了，不然香蕉裹不上，就炸不起。调配均与以后等5分钟就适量的加入泡打粉。