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哈密瓜的好处 这种水果可以帮你预防贫血

哈密瓜是常见的水果,多数的人都非常喜欢吃。我们应该知道哈密瓜本身具有多种功效,食用之后可以为人体带来很多的好处。生活中哈密瓜的吃法有不少,并且都是比较美味的,不过我们知道食用哈密瓜的禁忌是什么吗?感兴趣的朋友一定要继续看哦。

哈密瓜的好处

1、哈密瓜有助于预防贫血

生活中多吃一点哈密瓜是可以帮助我们预防贫血的,哈密瓜会有这样的效果,主要是因为它本身含有丰富的铁元素,它含有铁元素的含量是牛奶的16倍,我们应该知道铁元素对人体来说很重要,是造血的原料,所以哈密瓜可以作为预防缺铁性贫血的食疗佳品。

哈密瓜有助于预防贫血

2、哈密瓜有助于保护视力

哈密瓜中含有丰富的维生素A,相信大家应该知道维生素A可以帮助我们保护眼部的视力,缓解视疲劳,对于预防夜盲症有着很重要的作用,并且维生素A对青少年的骨骼与身体发育,在平时如果我们能够多吃哈密瓜还可以防治皮肤粗糙,减少罹患白内障的风险。

3、哈密瓜有助于预防高钠型高血压

哈密瓜降血压的效果可以说是非常好的,它本身含有丰富的钾元素。钾元素对人体来说比较重要,它可以帮助我们维持体液平衡,能够保持心跳的规律正常并且可以帮助维持肌肉的正常收缩,还能预防因为钠摄入超标而引起的高血压等。

4、哈密瓜有助于防晒

哈密瓜中含有的抗氧化物质,能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的自由基,防止皮肤晒伤,对抗紫外线对皮肤的伤害。

5、哈密瓜有助于减肥

每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物,热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一,一般一块300克的哈密瓜所含有的热量,散步70分钟左右即可消耗完毕,而100克的白米饭则含有116千卡的热量,几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友,可以减少米饭的摄入,搭配食用一些哈密瓜,既可以增加饱腹感,又降低了热量的摄入。

哈密瓜有助于减肥

哈密瓜的吃法

甘草梅香哈密瓜

主料:哈密瓜250g

调料:甘草30g、白糖50g

1、锅内加入两碗水,甘草放入大火煮开,转小火熬至汁液剩一半,趁热加入白糖拌匀,沥去甘草即可

2、哈密瓜洗净,去皮去籽切片待用。

3、哈密瓜浸入甘草汁腌制入味,食用时拌入梅粉和南姜末即可

蜜瓜腰果鸡丁

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