哈密瓜的好处 想要保护眼睛可以常吃它

哈密瓜是一种比较常见的水果，它能够为我们的身体带来很多的好处，可以帮助人们预防贫血的出现，还能够保护我们的视力，关于哈密瓜的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不过我们知道食用哈密瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

哈密瓜的好处

1、哈密瓜有助于预防贫血

生活中多吃一点哈密瓜可以帮助我们有效的预防贫血的出现，哈密瓜会有这样的效果，主要是因为它本身含有丰富的铁元素，它含有的铁是牛奶的16倍，所以如果在平时我们出现了贫血的症状，那么多吃哈密瓜能够帮助我们快速的缓解症状。

2、哈密瓜有助于保护视力

很多人应该不知道，其实吃哈密瓜是可以帮助我们保护视力的，哈密瓜中含有人体需要的维生素A，众所周知，维生素A对于保护视力，帮助我们缓解视力疲劳，对于预防夜盲症有重要的作用，并且维生素A还可以帮助青少年的骨骼与身体发育，防治皮肤粗糙，减少罹患白内障的风险。

3、哈密瓜有助于预防高钠型高血压

患有高血压的朋友在平时可以多吃一点哈密瓜，我们要知道哈密瓜中含有人体需要的钾物质，这个物质对我们的身体有非常大的作用。钾元素在人体中有助于维持体液平衡，能够帮助身体保持心脏的规律正常以及维持正常的肌肉收缩作用，还能预防因为钠摄入超标而引起的高血压等。

4、哈密瓜有助于防晒

哈密瓜中含有的抗氧化物质，能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的自由基，防止皮肤晒伤，对抗紫外线对皮肤的伤害。

5、哈密瓜有助于减肥

每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物，热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一，一般一块300克的哈密瓜所含有的热量，散步70分钟左右即可消耗完毕，而100克的白米饭则含有116千卡的热量，几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友，可以减少米饭的摄入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加饱腹感，又降低了热量的摄入。

哈密瓜的吃法

甘草梅香哈密瓜

主料：哈密瓜250g

调料：甘草30g、白糖50g

1、锅内加入两碗水，甘草放入大火煮开，转小火熬至汁液剩一半，趁热加入白糖拌匀，沥去甘草即可