苹果的功效 常吃这种水果有助于舒缓情绪

苹果是一种很常见的水果，有人把苹果叫做聪明果，认为经常吃苹果的人比较聪明，苹果的功效还有很多。在吃苹果的时候我们可以换着方法吃，稍微加工一下，味道就会产生变化。苹果的禁忌有哪些?如果你想知道，就请看下面的文章吧!

苹果的功效

苹果有助于舒缓情绪

吃苹果可以帮助缓解情绪，苹果带有一种令人感觉很舒服的清香，现在有很多人把这种苹果的气味做成了蜡烛、香薰等，当我们感觉到情绪比较低落的时候，闻一闻苹果的味道就可以消除压力，心情瞬间变得好起来，苹果还能促进睡眠。

苹果有助于降低胆固醇

吃苹果具有降低胆固醇的效果，因为苹果里面的纤维素含量比较高，纤维素在进入了人体之后，人体不会吸收，它们会帮助胆酸排出体外，从而降低胆固醇的含量。因此，如果你的胆固醇比较高，在平时应该多吃纤维素含量丰富的食物。

苹果有助于缓解便秘

苹果对于我们的肠胃功能有很好的调节作用，假如出现了便秘的问题，吃苹果可以让大便更快的排出，如果腹泻了，吃苹果还可以帮助止泻。苹果具有双向调节的作用，主要是因为里面的纤维素以及果胶、鞣酸的含量比较丰富。

苹果有助于降血压

生活中吃苹果能够帮助我们降低血压，苹果含有丰富的钾元素，这个物质能够和我们身体中的钠盐结合，将多余的钠排出体外，如果我们经常食用高钠盐的饮食，当人体摄入过多的钠时，那么这个时候可以多吃苹果，能保持体内电解质平衡，降低血压。

苹果有助于补脑养血

苹果中航油丰富的磷与铁元素，且这些元素非常容易被肠道吸收，所以苹果有助于补脑养血，宁神安眠。

苹果有助于增强肺部功能

多吃苹果有助于增强肺功能，因为苹果富含抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力以及抵御氧破坏环境对人体的损害，对患有慢性支气管炎，肺气肿等肺部疾病以及经常下厨的人来说多吃苹果有助于增强肺部功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。但是好每周至少吃五个以上的苹果，才有如上益处。

苹果有助于减肥

苹果的热量低，口味好，同时富含各种维生素与微量元素，对于减肥人群来说，吃苹果不仅可以增加饱腹感，同时还能补充各种营养素，帮助维持身体健康。