江苏民福康科技股份有限公司 食物营养 果类

哈密瓜的好处 常吃这种水果有助于预防贫血

哈密瓜大家一定都很爱吃吧?它的味道非常香,而且水分也比较多,常吃哈密瓜对于我们的身体是很有好处的。哈密瓜除了切开直接吃之外,还可以做成一些点心和饮品,味道也是很好的,感兴趣的朋友可以了解一下。哈密瓜的禁忌是什么?一起来看!

哈密瓜的好处

哈密瓜的好处

1、哈密瓜有助于预防贫血

吃哈密瓜具有预防和缓解贫血的效果,因为哈密瓜里面的铁元素是很多的,而补充足够的铁可以帮助我们改善贫血的问题。假如你发现自己贫血了,一定不要大意,贫血的后果可能很严重,在早期就进行积极的治疗是很有必要的。

2、哈密瓜有助于保护视力

吃哈密瓜对我们的眼睛也有很大的益处,有哈密瓜中富含维生素A,而维生素A可以帮助滋养眼睛,预防多种眼部疾病,因此常吃哈密瓜能起到护眼的作用。常吃哈密瓜可以预防白内障和夜盲症,缓解视力疲劳,还有利于孩子的身体发育。

3、哈密瓜有助于预防高钠型高血压

我们都知道患有高血压的人是不能吃盐分多的食物的,因为体内有太多的钠就会导致血压的进一步上升。而哈密瓜中含有钾元素,这种成分可以促进人体中的钠快速的被排出来,从而改善高钠型高血压。患有高血压的人群,推荐多吃哈密瓜。

4、哈密瓜有助于防晒

哈密瓜中含有的抗氧化物质,能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的自由基,防止皮肤晒伤,对抗紫外线对皮肤的伤害。

5、哈密瓜有助于减肥

每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物,热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一,一般一块300克的哈密瓜所含有的热量,散步70分钟左右即可消耗完毕,而100克的白米饭则含有116千卡的热量,几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友,可以减少米饭的摄入,搭配食用一些哈密瓜,既可以增加饱腹感,又降低了热量的摄入。

哈密瓜的吃法

哈密瓜的吃法

甘草梅香哈密瓜

主料:哈密瓜250g

调料:甘草30g、白糖50g

1、锅内加入两碗水,甘草放入大火煮开,转小火熬至汁液剩一半,趁热加入白糖拌匀,沥去甘草即可。

1/2页
哈密瓜的好处哈密瓜的吃法