苹果的好处 想不到这种水果竟能美白润肤

苹果是一种很常见的水果，因为甜美可口，深受人们的喜欢，食用苹果能够为我们的身体带来很多的好处，它可以为身体提供需要的营养物质，生活中关于苹果的吃法有很多，可以做成很多的食物，食用苹果的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

苹果的好处

1.增强消化

生活中多吃一点苹果对身体有好处，它含有丰富的有机酸，它能够帮助我们促进胃酸分泌，多吃苹果可以加快胃肠的蠕动速度。苹果中含有丰富的膳食纤维，它能够帮助我们促进胃肠道的蠕动，加速结肠和全部胃肠道的运转，从而促进食物消化。

2.增强记忆

苹果中含有丰富的锌元素，锌元素能够帮助人们促进大脑发育、增强记忆力，苹果中含有的物质可以帮助人们抗氧化剂，促进乙酰胆碱的产生，这个物质可以帮助我们促进神经细胞相互传递信息，对记忆力很有帮助。吃苹果可以降低老年痴呆症的发病率。

3.消除疲劳

如果我们在生活中有疲劳的情况出现，那么大家可以吃苹果，它能够消除疲劳。苹果会有这样的功效，主要是因为含有大量的柠檬酸、苹果酸及果糖。这些酸性食物可以分解疲劳物质乳酸，在感觉到疲劳吃苹果，可以很好的预防疲劳和恢复活力的作用。

4.美白润肤

苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于清除机体组织器官中的毒素，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤保持水分，润滑柔嫩，红润光泽。

5.减脂瘦身

苹果中含有的大量苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，苹果还能增加胃的饱腹感，是饥饿时的佳食物。肥胖患者若每天只吃一个苹果代替晚餐，两周可以看到意想不到的减肥效果。

6.安神催眠

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的作用。苹果的香气是预防抑郁的良药，其香气成分中含92%的醇类，6%羰类化合物，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，会使人精神松弛，催人入眠。

7.降低血脂

苹果中含有丰富的苹果多酚，可显著性降低血清中甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的含量，血脂偏高者可以坚持每天吃1~2个苹果，会有降血脂的效果。

8.清洁口腔

苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白，粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作能刺激唾液分泌，达到天然的清洁效果。

苹果的做法

拔丝苹果

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