哈密瓜的功效 常吃这种水果身体更健康

哈密瓜是很常见的水果，很多人都非常的喜欢，哈密瓜具有很多的功效，食用之后可以为我们的身体保护视力，还可以预防胎儿畸形。很多人吃哈密瓜都是直接吃的，但是哈密瓜的吃法不止这一种，哈密瓜不能和什么一起吃呢?下面会有详细的介绍。

哈密瓜的功效

保护视力

哈密瓜是一种很有营养的食物，它本身好含有丰富的β-胡萝卜素，这个物质对我们的眼睛非常好，可以降低患白内障的风险。哈密瓜中含有一种类胡萝卜素，到了我们的身体可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，预防眼睛老年性黄斑的产生。

预防贫血

患有贫血的朋友在生活中可以多吃一点哈密瓜，哈密瓜中含有的营养物质丰富，它有人体需要的维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，哈密瓜中含有的铁元素非常丰富，所以多吃一点哈密瓜还有助于促进机体造血功能，可以防治贫血。

预防晒斑

紫外线对我们的皮肤危害非常大，如果长时间受到紫外线的侵害，会令皮肤中的弹性蛋白和骨胶原受到重创，这个时候我们的肌肤就会出现皱纹、松弛、微血管浮现等多种问题。哈密瓜中含有丰富的维生素C，常吃哈密瓜可以有效的预防皱纹哦。

增强免疫力

哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。

生津止渴

哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

预防心血管疾病

吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

预防胎儿畸形

吃哈密瓜可以预防小孩子神经畸形，因为哈密瓜里面含有丰富的叶酸，所以对于孕妇和胎儿都是很有益的水果。

舒缓神经

哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。

减肥利便

哈密瓜是减肥的上乘水果，哈密瓜所含的热量非常低，脂肪的含量也很低，但是它却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。