橘子的好处 多吃这种水果补充维生素

橘子是很常见的水果，很多人都非常的喜欢，多吃一点橘子能够为我们的身体带来很多的好处，它可以帮助我们美容养颜，还能够做到预防胃癌的效果，很多人吃橘子都是直接食用，不过橘子的吃法不止这一种，食用橘子的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

橘子的好处

我们应该知道橘子是很有营养的水果，很多人都非常的喜欢，橘子中含有的物质，能够为我们的身体提供能量，可以这么说，成人如果一天食用一个橘子，那么就可以满足我们每天需要的维生素C的量，同时它还能够起到很好的美容作用呢。

橘子的抗氧化效果非常好，我们要知道橘子含有170余种植物化合物，并且也含有60余种黄酮类化合物，它含有的这些物质可以说是天然抗氧化剂。这类营养成分到了我们的身体有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。

很多人应该不知道，其实吃橘子可以做到预防癌症的效果，橘子中的营养物质是非常丰富的，并且在橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质，这个物质到了人们的身体之后，具有抑制和杀死癌细胞的能力，在预防胃癌方面效果很好。

橘子的里面薄皮中含有大量的膳食纤维和丰富的果胶，这些物质不但可以促进通便，而且还能够对胆固醇起到降低的作用呢;

橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

橘子中含有香精油，它能够通过对内分泌系统的刺激，调节荷尔蒙的正常粉蜜，对人体的各类系统进行调养。

橘子含有较高含量的核黄素，即维生素B2。维生素B2是机体内许多酶系统的重要辅基组成成分，负责参与物质和能力的代谢。可通过参与碳水化合物、蛋白质和脂肪等的代谢提高机体对蛋白质的利用，促进人体的生长发育。也可调节肾上腺素的分泌，强化肝脏功能。

橘子里面含有丰富的胡萝卜素，而且含量比其他水果要高很多，胡萝卜素和维生素A之间存在紧密的联系，我们都知道维生素A对人体的皮肤和眼睛都非常有益，同时还能够避免身体遭受自由基的伤害呢。另外胡萝卜素能够提高身体的免疫力，而且对肺癌也能够起到预防和抑制的作用。

橘子的吃法

烤橘子的做法

材料:鲜橘子1个(颜色微微发红一点的好)。

做法

1、将橘子清洗干净,同时准备一双筷子。

2、把筷子插进橘子,不要插到头。

3、把炉灶的煤气打开,放中火,然后用筷子,把橘子放在火上烤。

4、慢慢接触火的地方就会变黑,然后,筷子插到烤好的一面,让另一面接触火。

5、等橘子全部变黑时,就可以关火了,把橘子拿下来,放温。

6、剥开橘子,让孩子吃里面的橘子肉。每次吃一个,一天吃两个,或者根据孩子的年龄和胃口来决定。