蓝莓的功效 吃这种水果能保护视力

蓝莓大家应该都是很熟悉的了，这种浆果的营养价值很高，常吃对于我们的健康十分有益。有很多的药物和保健品中，也会添加一些蓝莓的成分。蓝莓的吃法很多样，不过吃的时候一定要避免禁忌才行。蓝莓的功效有哪些?一起来看看吧!

蓝莓的功效

1、保护视力

吃蓝莓具有保护视力的效果，因为我们知道蓝莓中的花青素是很多的，这种成分能清除人体内的自由基，让人的老化速度变慢，从而使得眼睛保持良好的功能。眼睛用得多，难免会眼疲劳，还会受到紫外线和蓝光的伤害，因此建议常吃蓝莓哦。

2、美容抗衰

蓝莓的美容效果也是十分显著的，蓝莓中的抗氧化成分很多，能让皮肤老化的速度减慢，氧化的过程其实也就是老化的过程。现在有不少的护肤品中会添加蓝莓，我们可以找到蓝莓面膜，其实就是利用了蓝莓中的高效美容成分。

3、提高记忆力

蓝莓中的抗氧化剂成分有不少，这种成分对于提升人的记忆能力具有很好的效果。因为我们的记忆力会随着年轻增加而慢慢的退化，老人的记忆力普遍不好，但是蓝莓里面的抗氧化剂能够帮助提升记忆力，还有利于老年痴呆症的预防。

4、改善便秘

蓝莓除了含有多种抗氧化成分外，其果胶含量也很丰富，大约是苹果的3倍，它可以促进肠道蠕动，调节肠道微生物群，有利于防治便秘。

5、增强免疫力

蓝莓富含蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮、钙、铁、磷、钾、锌等营养素，且这些营养元素的比例明显高于其他水果，经常食用蓝莓可以提高人体免疫力。

6、减小肚腩

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

7、降低血糖

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。