哈密瓜的好处 想要眼睛好可以多吃它

哈密瓜是很常见的水果，很多人都非常的喜欢，多吃一点哈密瓜能够为我们的身体带来很多的好处，它可以帮助我们预防贫血的出现，还可以保护视力。很多人吃哈密瓜都是直接食用，哈密瓜的吃法不止这一种，大家知道哈密瓜不能和什么一起吃呢?下面会有详细的介绍。

哈密瓜的好处

1、哈密瓜有助于预防贫血

适当的吃一点哈密瓜可以帮助我们有效的预防贫血的出现，哈密瓜中含有我们身体需要的铁元素，并且含量可以说是非常丰富的，每100克哈密瓜果肉中含有铁元素1毫克，所以说吃哈密瓜能够有效的预防缺铁性贫血的出现。

2、哈密瓜有助于保护视力

多吃一点哈密瓜可以帮助我们保护视力，哈密瓜中含有丰富的维生素A，我们应该知道维生素A对于保护视力，缓解视疲劳，和预防夜盲症有很好的作用，同时，维生素A还有助于青少年的骨骼与身体发育，能够预防白内障的出现。

3、哈密瓜有助于预防高钠型高血压

患有高血压的朋友在平时可以多吃一点哈密瓜，哈密瓜会有这样的功效，主要是因为本身含有丰富的钾元素，每100克哈密瓜果肉中含有钾元素190毫克。钾元素到了我们的身体之后，有助于维持体液平衡，保持心跳的规律正常以及维持正常的肌肉收缩作用。

4、哈密瓜有助于防晒

哈密瓜中含有的抗氧化物质，能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的自由基，防止皮肤晒伤，对抗紫外线对皮肤的伤害。

5、哈密瓜有助于减肥

每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物，热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一，一般一块300克的哈密瓜所含有的热量，散步70分钟左右即可消耗完毕，而100克的白米饭则含有116千卡的热量，几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友，可以减少米饭的摄入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加饱腹感，又降低了热量的摄入。

哈密瓜的吃法

1、打成汁

在夏天，诸如甜蜜蜜、贡茶、大口九等饮料店的客流量，简直可以用门庭若市来形容，因为天气的酷热，人们都想着去买一些冷饮来解暑，但是买冷饮的人都应该会对这些饮料有一定的顾虑，例如担心做饮料的食材不够新鲜，担心饮料中添加了什么有害香精之类的。

与其为了一杯饮料想那么多，不如自己在家做，这样就没有任何后顾之忧了。而用哈密瓜做冷饮就是一种良好选择，简简单单的把它打成汁然后放冰箱中冷藏一下即可，再加上哈密瓜的糖分含量比较高，不用添加任何的糖精就可以很甜，绿色安全又健康。

2、做甜品

首先准备足量的哈密瓜，去皮并且切成小块，放在大碗中，再加上若干樱桃、蓝莓，后在上面直接浇上酸奶即可，喜欢吃凉的人可以将它放进冰箱中冰冻片刻再取出来吃，酸酸甜甜的味道特别不错。

3、做果酱