苹果的好处 经常吃这种水果减少感冒出现

苹果算是一种很常见的水果，它吃起来甜脆可口，很多人都比较喜欢。吃苹果能够为我们的身体带来很多的好处，它能够有效的预防感冒。我们可以将苹果直接食用，也可以和其他食材一起吃，它的吃法有很多。不过我们知道苹果的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

苹果的好处

1、常吃苹果可预防感冒

苹果是一种很有营养的水果，它含有我们人体所需维生素C的13%，这个物质能够增强身体抵抗能力;除此之外，苹果中含有丰富的纤维素和其他的营养物质，经常吃苹果可以帮助我们提高身体的抵抗力，对预防感冒具有一定的效果。

2、常吃苹果可减肥瘦身

想要减肥的朋友在平时可以多吃一点苹果，吃的方法很重要，大家可以在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量;如果我们吃苹果是在饭前，就能增加饱腹感，减少进食，能够帮助我们减肥瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果，这种方法是不对的。

3、常吃苹果可降血压血脂

很多人不知道，其实苹果可以帮助我们预防高血脂的，苹果中含有丰富的纤维性、果胶及其他营养成分，这些物质到了我们身体中能够降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，这个物质能够帮助我们软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

4、常吃苹果可预防结肠癌

苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

5、苹果香气可帮助入睡

传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

苹果的吃法

第一种：苹果脆片

做法

1.苹果切薄片，放入柠檬水中浸泡10分钟

2.控干水分，将苹果片平铺在空气炸锅中

3.空气炸锅设置温度100度，烘烤30分钟

4.取出晾凉即可，吃不完的可以密封保存

第二种：苹果糖水

做法

1.苹果、雪梨削皮切小块，橘子剥成小瓣

2.锅内加水600ML，加入以上水果和冰糖