哈密瓜的功效 常吃这种食物减少贫血症状

相信大家在生活中都吃过哈密瓜，它口感每天可口，深受人们的喜欢，哈密瓜本身具有很多的功效，它可以保护我们的视力，还能够预防贫血。多数人吃哈密瓜都是直接吃的，它的吃法不止这一种，我们知道吃哈密瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

哈密瓜的功效

保护视力

多吃一点哈密瓜能够帮助我们保护视力，哈密瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，这个物质到了我们的身体中能够降低患白内障的风险。它含有的类胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，多吃哈密瓜能够预防眼睛老年性黄斑的产生。

预防贫血

对于患有贫血的朋友们来说，应该要多吃哈密瓜。哈密瓜含有丰富的维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，特别是它含有的铁元素比牛奶高17倍，铁元素对我们的身体非常重要，因此食用哈密瓜还有助于促进机体造血功能，可以防治贫血。

预防晒斑

紫外线会对我们的皮肤造成很大的危害，长时间受到紫外线的侵害，会令皮肤中的弹性蛋白和骨胶原受到重创，长时间我们的肌肤就会出现皱纹、松弛、微血管浮现等多种问题。吃哈密瓜能够预防这个症状，哈密瓜中大量的维生素C，常吃哈密瓜可以有效的预防皱纹哦。

增强免疫力

哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。

生津止渴

哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

预防心血管疾病

吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

预防胎儿畸形

吃哈密瓜可以预防小孩子神经畸形，因为哈密瓜里面含有丰富的叶酸，所以对于孕妇和胎儿都是很有益的水果。

舒缓神经

哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。

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