哈密瓜的功效 经常吃这种水果可以防止晒斑

哈密瓜营养物质丰富，本身具有很多的功效，它能够保护我们的视力，还可以预防贫血。关于哈密瓜的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃哈密瓜的禁忌吗?下面会有详细的介绍。

哈密瓜的功效

保护视力

经常吃哈密瓜能够帮助人们保护视力，哈密瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，这个物质对我们的身体非常好，能够降低患有白内障的几率。还有哈密瓜中的类胡萝卜素，可以帮助人们够增强视网膜对紫外线之后的刺激和过滤，预防眼睛老年性黄斑的产生。

预防贫血

患有贫血的朋友在生活中可以多吃一点哈密瓜，哈密瓜中含有丰富的钙、磷、铁等等元素，也含有人们需要的各种维生素，其中铁的含量是肌肉的两到三倍，铁元素对人体非常重要，能够减少贫血。所以哈密瓜还具有促进机体造血功能，可以防治贫血。

预防晒斑

到了夏天的时候，紫外线非常强，如果长时间被紫外线照射，很有可能会使皮肤的弹性蛋白和骨胶原受到损伤，长时间的受到紫外线的照射皮肤会有皱纹、松弛、微血管浮现等多种问题。哈密瓜中含有的维生素C能够缓解这个症状，常吃哈密瓜可以有效的预防皱纹哦。

增强免疫力

哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。

生津止渴

哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

预防心血管疾病

吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

哈密瓜的吃法

1、打成汁

在夏天，诸如甜蜜蜜、贡茶、大口九等饮料店的客流量，简直可以用门庭若市来形容，因为天气的酷热，人们都想着去买一些冷饮来解暑，但是买冷饮的人都应该会对这些饮料有一定的顾虑，例如担心做饮料的食材不够新鲜，担心饮料中添加了什么有害香精之类的。

与其为了一杯饮料想那么多，不如自己在家做，这样就没有任何后顾之忧了。而用哈密瓜做冷饮就是一种良好选择，简简单单的把它打成汁然后放冰箱中冷藏一下即可，再加上哈密瓜的糖分含量比较高，不用添加任何的糖精就可以很甜，绿色安全又健康。