苹果的功效 多吃它竟然能够减肥

苹果的功效是什么？这是我们都应该要了解一下的哦，因为苹果在平时还是比较常见的，我们都经常会吃。苹果的做法有很多，爱吃苹果的人应该都是知道的吧。苹果的禁忌是什么?在下面会有详细的介绍哦。

苹果的功效

苹果有助于减肥

苹果的热量低，而且又富含膳食纤维，所以对于减肥的效果是很好的。在减肥的时候不能吃那些热量特别高的食物，比如说肥肉、饼干和面包等，吃点低热量的食物会比较好。而且膳食纤维还能促进脂肪代谢，所以建议大家可以常吃。

苹果有助于降低胆固醇

经常吃苹果能够补充果胶，这个成分能让我们的体内的多余胆固醇更快的被代谢掉，从而达到控制胆固醇的效果。胆固醇高的人现在是非常多的，而且有不少都是年轻人，所以希望大家要注意调理身体，多吃一些苹果。

苹果有助于缓解便秘

总是便秘的话，吃点苹果也不错的，可能有人会问，吃苹果不是缓解腹泻的吗？为什么便秘的时候也能吃呢？没错，不管是便秘还是腹泻，都是可以吃苹果来缓解的。苹果具有双向调节肠道功能的效果，因此，腹泻和便秘都能吃。

苹果有助于降血压

患有高血压的朋友在生活中要多吃一点苹果，主要是因为苹果中含有丰富的钾元素，这个物质到了身体中，会与人体内过剩的钠盐结合，将多余的钠排出体外，生活中总是高钠饮食容易引起高血压，如果人体中的钠过多时，多吃些苹果，能保持体内电解质平衡，降低血压。

苹果有助于舒缓情绪

苹果的香味有助于舒缓情绪，能够消除心理压抑，让心境好转，失眠者如果在入睡前嗅一嗅苹果的香味，能够使人较快安静的入睡。

苹果有助于增强肺部功能

多吃苹果有助于增强肺功能，因为苹果富含抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力以及抵御氧破坏环境对人体的损害，对患有慢性支气管炎，肺气肿等肺部疾病以及经常下厨的人来说多吃苹果有助于增强肺部功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。但是好每周至少吃五个以上的苹果，才有如上益处。

苹果的吃法