橘子的功效 吃这种水果能够降低胆固醇

橘子是很常见的一种水果，因为甜美可口多数的人都非常喜欢，橘子具有很多对身体比较好的功效，它能够起到美容养颜的效果，还可以预防癌症出现。橘子的吃法有很多，它不单单可以直接食用，我们知道吃橘子的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

橘子的功效

橘子是一种很有营养的水果，它含有的营养非常丰富，常吃橘子对身体非常好，成年人如果一天食用一个橘子，那么就可以满足人体每日所需的维生素C的量，维生素C对人体非常好，经常吃它能够起到非常好的美容作用，对皮肤很好。

常吃橘子能够预防多种疾病的出现，主要是因为橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，大家要知道，这些物质均是天然抗氧化剂。它的这些营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，常吃能够预防心血管疾病的发生。

很多人应该不知道，其实橘子能够帮助人们预防癌症出现，如果我们能够每天吃一个橘子，这样对于防癌有非常好的效果。并且在橘子中含有一种名为“诺米林”的物质，这个物质到了身体中能够抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有防治作用。

橘子的里面薄皮中含有大量的膳食纤维和丰富的果胶，这些物质不但可以促进通便，而且还能够对胆固醇起到降低的作用呢;

橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

橘子中含有香精油，它能够通过对内分泌系统的刺激，调节荷尔蒙的正常粉蜜，对人体的各类系统进行调养。

橘子含有较高含量的核黄素，即维生素B2。维生素B2是机体内许多酶系统的重要辅基组成成分，负责参与物质和能力的代谢。可通过参与碳水化合物、蛋白质和脂肪等的代谢提高机体对蛋白质的利用，促进人体的生长发育。也可调节肾上腺素的分泌，强化肝脏功能。

橘子里面含有丰富的胡萝卜素，而且含量比其他水果要高很多，胡萝卜素和维生素A之间存在紧密的联系，我们都知道维生素A对人体的皮肤和眼睛都非常有益，同时还能够避免身体遭受自由基的伤害呢。另外胡萝卜素能够提高身体的免疫力，而且对肺癌也能够起到预防和抑制的作用。

橘子的吃法

烤橘子

食材：小橘子

做法

1、橘子洗干净，放在50度的温水中浸泡一会，捞起后用纸巾擦干。

2、起锅，把锅少十几秒，把橘子放入锅中，小火翻炒。

3、炒到橘子皮微焦黄冒烟，有香气即可。