苹果的好处 想不到这种水果能够美容养颜

苹果是很常见的一种水果，它能够为身体带来很多的好处，它能够提高人们的记忆力，还能够降低胆固醇的含量，关于苹果的吃法很多，每一种都非常的美味，我们知道吃苹果的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

苹果的好处

1、经常吃苹果能够有效的提高记忆力，我们知道苹果味道可口，它是一种适合每个年龄段人的水果。尤其是儿童和青少年等群体应该要多吃苹果，这样能够帮助人们提高记忆力，同时老年人等群体多吃苹果，还可以有效的预防老年痴呆等病症。

2、降低胆固醇：很多人应该不知道，其实苹果能够帮助人们降低胆固醇的含量，老年等群体要多吃苹果，这样还能够接实现了降血压目的。苹果中含有的物质可以清理血液垃圾，因此对于中老年人来说，适量吃点苹果对身体健康是有好处的。

3、清肠通便：苹果是一种很有营养的水果，它含有多种人体需要的物质，生活中适当的适量吃点苹果，能够有效的清理肠道垃圾，并且苹果中的物质还可以缓解腹泻和便秘等问题。所以，有腹泻和便秘问题的人，应该要适当的吃一些苹果来改善。

4、美容养颜：同样的，对于女性朋友而言，其苹果还是一种美容食物。适当吃些苹果可以改善皮肤状态，让皮肤变得细腻有光泽。而且还能为皮肤补充所需的水分，所以每天吃一个苹果就可以起到美容养颜效果。

5、减肥：苹果同时也具有减肥的作用，主要是因为苹果中所包含的苹果酸成分可以消耗血脂以及脂肪等等。想要减肥，至少每天晚上一个苹果就可以。

6、改善睡眠质量：很多人因为生活压力以及工作压力等方面关系，经常性失眠成为常态。也就是说极大部分人有睡眠障碍症等问题，所以这时候多吃些苹果可以改善睡眠质量。尤其是在睡前30分钟吃一个苹果，可以直接促进睡眠。不过，睡前吃苹果后要及时刷牙或者涑口。毕竟苹果中的苹果酸会腐蚀或者酸化牙齿，涑口可以保护口腔健康不等。

苹果的吃法

第一种：苹果脆片

做法

1.苹果切薄片，放入柠檬水中浸泡10分钟

2.控干水分，将苹果片平铺在空气炸锅中

3.空气炸锅设置温度100度，烘烤30分钟

4.取出晾凉即可，吃不完的可以密封保存

小贴士

1.根据切片的厚薄程度不同，烘烤的时间可适当增减