牛油果的功效 多吃这种水果改善便秘症状

牛油果是一种很常见的水果，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，牛油果本身具有很多的功效，它能够帮助人们预防便秘，还可以护理头发，关于牛油果的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃牛油果的禁忌是 什么吗?下面会有详细的介绍。

牛油果的功效

预防便秘

常吃牛油果能够帮助人们预防便秘出现，主要是因为牛油果中的纤维素含量非常高，它能够达到成人每日所需摄取量的34%，可以说是水果中的首位。牛油果中的纤维素到了人们的胃里吸收膨胀，这个物质能够刺激胃肠液分泌并促进胃肠壁蠕动，可以改善便秘症状。

预防心血管疾病

很多人应该不知道，其实牛油果能够帮助人们预防心血管疾病的出现，主要是因为在牛油果中含有大量不饱和脂肪酸，这个物质到了身体中，可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，它还能够加快饱和脂肪酸分解代谢，降低胆固醇水平。

抗衰老

经常吃牛油果对身体很好，牛油果能够帮助人们预防衰老，主要是因为在牛油果中含有丰富的多种维生素和甘油酸，它含有的这些物质都是天然的抗氧化剂，可以有效的清除细胞中的自由基，牛油果中的物质有助于护理皮肤，还可以防治色斑、淡化细纹。

护肤养发

牛油果中的植物乳化剂能够消除皮肤表面水分和油的阻力，促进有效物质渗透进肌肤，帮助保持肌肤滋润柔软，防治毛孔粗大，所以牛油果油现在也被添加到恨到护肤品中。同时，牛油果中含有卵磷脂，它是保证头发健康生长的重要成分，且牛油果亲肤性好，容易被吸收，经常食用牛油果可以让头发柔亮顺滑，还能恢复受损发质，尤其适合经常染发、烫发人群。

促进脑部发育

牛油果中叶酸含量也是很可观的，一颗牛油果的叶酸含量为成人日需量的28%，孕妇适当食用牛油果有助于胎儿脑部发育，预防胎儿出现先天性神经管畸形。叶酸还能帮助降低中风、罹患心脏病的几率。

牛油果的吃法

1、直接食用

将牛油果清洗干净之后，可以选择把牛油果对半切，挖去中间的果核，然后就可以用勺子挖着吃，不习惯这种豪迈吃法的人，则可以给牛油果削皮，然后挖去果核，切成丁状之后食用。

但是很多人不习惯牛油果的味道，觉得味道比较淡，吃多了会有些腻，那么可以把牛油果对半切开，挖去果核之后，用勺子把果肉挖出来，并且用勺子把果肉碾成泥状，牛油果的果肉十分的细腻，很容易就可以碾成泥状，然后可以加入蜂蜜或者白糖，搅拌均匀之后食用。

2、做果酱涂在面包上