红枣的功效 多吃这种水果能够促进睡眠

人们对红枣应该不陌生，它是一种很常见的水果，多数的人都非常喜欢，常吃红枣能够为身体带来很多功效，它能够促进睡眠，还可以保护肝脏。红枣的吃法有很多，可以直接吃，还可以煮着吃，吃红枣的禁忌有哪些呢?下面会有详细的介绍。

红枣的功效

1、补气养血

常吃红枣能够为身体补气血，主要是在红枣中含有大量的糖类物质，并且它当中也含有与人参中类似的达玛烷型皂甙，常吃这种水果能够有效的增强人体耐力和抗疲劳的作用。在红枣也含有人体需要的维生素、以及钙和铁，有补气养血之功效。

2、健脾养胃

红枣是一种很有营养的水果，常吃能够起到健脾养胃的效果，它含有的物质还可以增加胃肠道黏液分泌，能够有效的帮助修复胃肠病损。要知道红枣味甜，中医认为甜味的食物入脾，常吃能够帮助人们补中益气健脾胃，达到增加食欲的功效。

3、促进睡眠

红枣有安神的作用，如果晚上睡眠不好或者心神不宁的话，可以喝汤吃枣，能加快入睡。

4、增强体质

在红枣中含有多种营养物质，常见的就是维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等，这些物质都是维生素，到了身体中能够起到较强的补养作用，所以说在平时适当的吃一点红枣，能够有效的提高人体免疫功能，增强抗病能力。

5、保肝护脏

药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。

6、美容养颜

红枣含有丰富的维生素，维生素b能够促进血液循坏，使皮肤和毛发光润，美，维生素C能减少黑色素的形成，预防色素沉着及老年斑的产生。所以常食红枣可使人面色红润，神采焕发。

红枣的吃法

蒸红枣木耳

选红枣10颗，黑木耳15克，冰糖适量。红枣要用清水泡约2小时，黑木耳用清水泡发就可以。将它们放碗内，加清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各吃一次，有美颜祛斑的作用，并可缓解面部黑斑，女性朋友可适当多吃。

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