蓝莓的功效 这种水果能改善皮肤状态

蓝莓是很常见的一种水果，它的价格比较贵，所以水果店中不常见，吃蓝莓能够为身体带来很多比较好的功效，可以帮助人们改善肤质。蓝莓的吃法有很多，除了直接食用，还可以做成果汁，吃蓝莓的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

蓝莓的功效

第一，保护眼睛及视力

很多人应该不知道蓝莓能够起到保护眼睛的效果，在蓝莓中含有丰富的花青素，花青素能促进视网膜再生，能够帮助人们有效的预防眼睛重度近视，以及视网膜出现剥离的情况，常吃蓝莓还可以在一定程度上增进视力，因此对于长期需要对着屏幕的白领一族来说是很有益处的。

第二，预防癌症的发生

很多人应该想不明白为什么蓝莓会被人们认为是超级水果，主主要是因为常吃蓝莓，能够有效的延缓记忆力衰退还有预防心脏病发生的几率。有一些研究显示，人们在平时多吃蓝莓或者是蓝莓汁，可以有效的预防结肠癌等疾病的发生。

第三，增强人身体的免疫能力

蓝莓是一种很有营养的水果，它当中含有多种人体需要的物质，常吃蓝莓能够增强人身体对传染病的抗病能力，它当中也含有丰富的纤维，是日常饮食中纤维的重要来源。蓝莓中含有的钾元素也比较丰富，可以帮助我们维持身体内的液体平衡。

第四，改善皮肤状态

蓝莓里面所含有的花青素，可以有效地组织紫外线伤害我们的皮肤。阻止皮肤出现皱纹和囊泡，让我们的皮肤更加的光滑。从内而外改善我们肌肤的状况。让肌肤更有弹性，减少出现皮肤病的几率。甚至还可以起到祛除斑点、疤痕的作用。

第五，延缓衰老，增强记忆力

蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂，这样的物质可以增强我们的脑力，减少出现老年痴呆症的几率，蓝莓中的花青素可以预防衰老，防止出现功能失调的情况出现。

蓝莓的吃法

吃法一：蓝莓汁

直接将蓝莓与凉开水放进果汁机，打成浆液食用。适合于糖尿病人，还可以解酒后宿醉，由于操作简单，对于经常外出应酬的朋友们非常实用。

吃法二：自制蓝莓饮料

夏季马上就要到来了，在超市买的果汁一不一定新鲜，二可能添加有防腐剂，三价格还要偏贵一些。那不如让我们自己动手做一份营养又实惠的蓝莓果汁吧。