芒果的功效 便秘的朋友可以常吃这种水果
芒果是很常见的水果之一，因为它口感甜美软糯，多数的人都非常喜欢，常吃芒果能够为身体带来很多比较好的功效，它可以降低血脂，还能够预防癌症。芒果的吃法有很多，可以直接食用，也有人将它做成甜品，吃芒果的禁忌有哪些呢?下面会有详细的介绍。
芒果的功效
1.降血脂和降胆固醇
常吃芒果能够有效的降低身体中的血脂和胆固醇，主要是因为它含有丰富的维生素C，要知道维生素C对身体非常重要，并且芒果的维生素C含量属于高维生素C含量的水果，所以在平时适当的吃芒果，能够补充人体每日所需的维生素C，还可以清除人体的自由基。
2.祛痰
很多人应该不知道，芒果能够祛痰，它会有这样的功效，主要是因为在芒果中含有一种叫做芒果甙的物质，这种物质有着比较好的止咳祛痰功效，特别是对得了慢性支气管炎的人来说，能够缓解不适的症状，对于咳嗽痰多的人而言可以适当的吃点芒果。
3.防癌
芒果是一种比较有营养的水果，它当中含有丰富的异芒果醇酸物质，也含有芒果酮酸多酚类和三醋酸类的化合物，这些物质到了身体中，能够起到预防癌症的药理功效，在芒果中也含有丰富的膳食纤维，能够增加肠胃蠕动，可以降低毒素对肠胃的危害。
4.防便秘
芒果中含有丰富的膳食纤维，100克芒果中含有1.3克的膳食纤维，而膳食纤维有助于肠胃蠕动，促进肠道内废弃物的排出，从而预防便秘。
5.美容养颜
芒果中含有丰富的维生素，100克芒果中含有897微克的胡萝卜，1.21毫克的维生素E，150微克的维生素A，以及前面提到的维生素C和芒果甙。
芒果的吃法
生菜芒果鲜虾卷
水果蔬菜和海鲜的碰撞，颜色鲜艳简直勾引食欲!搭配是否让人惊讶，滋味如何，试过就知道啦!
食材：原味卷饼2张、鲜虾300g、芒果200g、生菜50g
用时：10分钟
步骤
1、先将鲜虾煮熟去头去壳，芒果去皮去核切条，生菜切细丝。
2、将柠檬汁、橄榄油和黑胡椒粉拌匀成调味汁。
