芒果的功效 吃这种水果可以保护你的心血管

芒果是很常见的一种水果，因为它的口感甜美，营养物质丰富，多数人都非常喜欢。常吃芒果能够为身体带来很多比较好的功效，它可以保护人们的血管，还能够预防便秘。芒果的吃法有很多，除了直接食用，还可以做成甜品。吃芒果的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

芒果的功效

一、保护心血管，很多人应该不知道，吃芒果可以保护心血管，要知道在芒果中含有丰富的维生素c，这种物质有易于人体吸收和利用，如果说能够每天吃1到2个芒果，可以满足身体正常代谢，对维生素c的需要，芒果中的物质，到了身体中还能够清理血液中的胆固醇，预防心血管疾病。

二、保护眼睛预防便秘，芒果是一种很有营养的水果，它含有的物质可以保护人们的眼睛，芒果中含有的维生素a是维持人类眼睛功效的重要物质，可以保护眼睛还能够预防视力下降，也能够预防视网膜病变，在芒果中含有丰富的膳食纤维和天然果胶，这些物质可以清肠排毒，也能缩短人类的排便时间。

三、女性朋友在平时可以多吃芒果，芒果中的营养物质丰富，人们适当的吃一点，能够补充日常所需的维生素，它含有的物质对皮肤也有一定的改善功效，所以在平时常吃芒果，能够让女性的肌肤每天保持红润有光泽的，爱美的人可以常吃一点哦。

四、芒果中还含有一种叫做芒果甙的物质，它有着明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老，激发肌肤细胞活力，有助于保持皮肤胶原蛋白弹性，延缓皱纹出现;而且芒果中含有比较丰富的维生素C和维生素E，抗氧性强，清洁血管能力强，可防止色素沉淀。

芒果的吃法

芒果糯米糍

用料：糯米粉150克、椰子粉20克、牛奶250克、糖粉50克、芒果半个、淀粉40克、色拉油25克

1、将糯米粉、生粉、糖混合，加入色拉油和牛奶搅拌成无颗粒的糊状

2、将搅匀的粉浆入蒸锅大火蒸至凝固，大约15分钟

3、芒果去皮切成小块待用

4、蒸好的糯米团出锅后放到不烫手，在手上涂一些水防止粘手，取一小块面团按扁，包入馅料

5、像包汤圆一样将馅料包起来，滚圆

6、将做好的糯米糍裹上椰蓉即可

芒果班戟

用料:芒果4个、低筋面粉30克、鸡蛋4个、牛奶100克、淡奶油100毫升、黄油20克、白糖20克

1、鸡蛋加牛奶打散，筛入低粉和糖粉搅打均匀，加入溶化黄油搅拌均匀后过滤一遍