蓝莓的功效 吃这种水果帮你增强免疫力

蓝莓是比较常见的一种水果，因为甜美可口多数的人都非常喜欢，常吃蓝莓能够为身体带来很多比较好的功效，它可以保护我们的眼睛，还可以补充营养物质，蓝莓的吃法有很多，可以榨成果汁，还能做成甜品，大家知道吃蓝莓的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

蓝莓的功效

第一，保护眼睛及视力

很多人应该不知道蓝莓能够保护我们的眼睛，主要是因为它当中含有丰富的花青素，花青素这种物质可以促进视网膜再生，还能够起到预防眼睛重度近视的效果，能够预防视网膜出现剥离的情况，所以常吃蓝莓在一定程度上增进视力，因此对于大家可以吃一点。

第二，预防癌症的发生

蓝莓能够帮助人们预防癌症出现，要知道它被大家视作为超级水果，主要是因为常吃蓝莓，能够很好的延缓记忆力衰退，它当中含有的物质，还可以预防心脏病发生的几率。人们如果能够经常吃蓝莓或者是蓝莓汁，能够帮助人体有效的预防结肠癌的发生。

第三，增强人身体的免疫能力

蓝莓是一种很有营养的水果，它还有一种对人体非常好的作用，就是能够有效的增强人身体对传染病的抗病能力，在蓝莓当中含有丰富的纤维，是日常饮食中纤维的重要来源。并且蓝莓中含有的钾，可以帮助我们维持身体内的液体平衡，常吃能够维持血压和心脏的能力。

第四，改善皮肤状态

蓝莓里面所含有的花青素，可以有效地组织紫外线伤害我们的皮肤。阻止皮肤出现皱纹和囊泡，让我们的皮肤更加的光滑。从内而外改善我们肌肤的状况。让肌肤更有弹性，减少出现皮肤病的几率。甚至还可以起到祛除斑点、疤痕的作用。

第五，延缓衰老，增强记忆力

蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂，这样的物质可以增强我们的脑力，减少出现老年痴呆症的几率，蓝莓中的花青素可以预防衰老，防止出现功能失调的情况出现。

蓝莓的吃法

第一、榨蓝莓汁

准备好一斤左右的新鲜蓝莓和一碗的凉开水。做法：将蓝莓清洗干净备用。直接将清洗干净的蓝莓与凉开水同时放进果汁机中，打成蓝莓汁来食用。这个做法简单又健康，适合于患有糖尿病人，还能起到解酒后宿醉的功效。操作步骤简单，对于爱喝果汁的人来说非常适用，经常外出应酬喝酒的朋友们也可以用这个方法。

第二、自制蓝莓饮料

燥热的夏季很多人都喜欢喝冰冰的饮料来解暑，在外面买的果汁不一定新鲜，还可能添加有各种防腐剂，价格还稍微偏贵一些。可以自己在家动手做一份营养又实惠的蓝莓果汁。做法：先取一份蓝莓清洗干净，用干净的纱布包好将汁液挤出，在汁中加入一碗凉白开水，再加白糖适量，将放到平底锅中加热、烧开，这样做是为了把白糖融化掉，烧开后放入冰箱中冰约三十分钟后即可饮用，冰镇后的蓝莓饮料酸甜适口，开胃健体。