蓝莓的功效 吃这种水果帮你增强免疫力
蓝莓是比较常见的一种水果,因为甜美可口多数的人都非常喜欢,常吃蓝莓能够为身体带来很多比较好的功效,它可以保护我们的眼睛,还可以补充营养物质,蓝莓的吃法有很多,可以榨成果汁,还能做成甜品,大家知道吃蓝莓的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
蓝莓的功效
第一,保护眼睛及视力
很多人应该不知道蓝莓能够保护我们的眼睛,主要是因为它当中含有丰富的花青素,花青素这种物质可以促进视网膜再生,还能够起到预防眼睛重度近视的效果,能够预防视网膜出现剥离的情况,所以常吃蓝莓在一定程度上增进视力,因此对于大家可以吃一点。
第二,预防癌症的发生
蓝莓能够帮助人们预防癌症出现,要知道它被大家视作为超级水果,主要是因为常吃蓝莓,能够很好的延缓记忆力衰退,它当中含有的物质,还可以预防心脏病发生的几率。人们如果能够经常吃蓝莓或者是蓝莓汁,能够帮助人体有效的预防结肠癌的发生。
第三,增强人身体的免疫能力
蓝莓是一种很有营养的水果,它还有一种对人体非常好的作用,就是能够有效的增强人身体对传染病的抗病能力,在蓝莓当中含有丰富的纤维,是日常饮食中纤维的重要来源。并且蓝莓中含有的钾,可以帮助我们维持身体内的液体平衡,常吃能够维持血压和心脏的能力。
第四,改善皮肤状态
蓝莓里面所含有的花青素,可以有效地组织紫外线伤害我们的皮肤。阻止皮肤出现皱纹和囊泡,让我们的皮肤更加的光滑。从内而外改善我们肌肤的状况。让肌肤更有弹性,减少出现皮肤病的几率。甚至还可以起到祛除斑点、疤痕的作用。
第五,延缓衰老,增强记忆力
蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂,这样的物质可以增强我们的脑力,减少出现老年痴呆症的几率,蓝莓中的花青素可以预防衰老,防止出现功能失调的情况出现。
蓝莓的吃法
第一、榨蓝莓汁
准备好一斤左右的新鲜蓝莓和一碗的凉开水。做法:将蓝莓清洗干净备用。直接将清洗干净的蓝莓与凉开水同时放进果汁机中,打成蓝莓汁来食用。这个做法简单又健康,适合于患有糖尿病人,还能起到解酒后宿醉的功效。操作步骤简单,对于爱喝果汁的人来说非常适用,经常外出应酬喝酒的朋友们也可以用这个方法。
第二、自制蓝莓饮料
燥热的夏季很多人都喜欢喝冰冰的饮料来解暑,在外面买的果汁不一定新鲜,还可能添加有各种防腐剂,价格还稍微偏贵一些。可以自己在家动手做一份营养又实惠的蓝莓果汁。做法:先取一份蓝莓清洗干净,用干净的纱布包好将汁液挤出,在汁中加入一碗凉白开水,再加白糖适量,将放到平底锅中加热、烧开,这样做是为了把白糖融化掉,烧开后放入冰箱中冰约三十分钟后即可饮用,冰镇后的蓝莓饮料酸甜适口,开胃健体。