晚上吃香蕉的好处 吃它的功效会让你震惊

香蕉是非常受欢迎的一种水果，也是比较有营养的一种食物，所以多数的人都喜欢吃。那么经常吃香蕉的人，知道晚上吃香蕉的好处有什么吗?香蕉的吃法有很多，除了直接食用，还可以做成甜品，不过一些人不适合吃香蕉，它的禁忌有哪些呢?

晚上吃香蕉的好处

1、有助于睡眠

如果大家在晚上的时候睡不着，那么是可以开始适当的吃香蕉的。主要是因为在香蕉当中含有丰富的维生素，它里面的B族维生素对睡眠有益，在香蕉里面含有的维生素B6，到了我们的身体中，有助于生产色氨酸以及5-羟色胺和褪黑激素，这样能够让你快速的进入睡眠。

2、有助于控制胃酸

人们晚饭的时候吃了太多油腻的食物，那么很有可能会感觉自己的肠胃有灼热或酸痛的症状。此时大家可以适当的吃香蕉，香蕉中的物质有助于中和胃酸，消化系统，并且在香蕉里面也有一种化合物，这种物质有助于抵抗与胃溃疡有关的细菌。

3、有助于预防肌肉痉挛

一些人在晚上睡觉的时候，可能会有肌肉痉挛，如果在晚上吃香蕉，就能够起到缓解的作用。人体中如果有镁缺乏。那么很有可能出现失眠和经常抽筋的情况，在香蕉里面含有丰富的镁和钾，要知道这两种电解质能够帮助人体减少肌肉痉挛，放松肌肉。

4、遏制对糖的渴望

有些人喜欢在晚上吃甜食或者油炸食品，这是很不健康的一种生活习惯。晚上吃香蕉是比吃甜食更健康的选择，香蕉足够甜，可以满足人们对糖的渴望，但香蕉也含有维生素以及其他甜食中找不到的矿物质和膳食纤维，可以让人更有饱腹感。

5、富含膳食纤维

香蕉含有膳食纤维，晚间食用可以增加身体中膳食纤维的含量，保持心脏病和消化系统健康，降低2型糖尿病的风险。

6、有助于降低血压

如果正在与高血压作斗争，应该增加钾摄入量并减少钠摄入量。香蕉含有丰富的钾，非常适合控制血压水平。如果在白天无法满足每日摄入的钾摄入量，晚上吃香蕉摄入更多的钾，有利于血压的稳定。

香蕉的吃法

香蕉黄油烤吐司

食材：香蕉1根、白吐司2片、黄油25g、红糖15g、椰蓉适量

做法：1)备好所需材料