苹果的功效 吃苹果身体会给你5种反馈

苹果是一年四季都能够看到的水果，因为它吃起来的口感很好，并且甜美水分比较多，所以大家都非常喜欢，那么对于苹果的功效人们了解多少呢?苹果的吃法比较多，它除了可以直接吃，还能够做成菜式和饮品，吃苹果的禁忌有什么呢?

苹果的功效

1、常吃苹果可预防感冒

经常吃苹果能够帮助人们预防感冒的出现，它当中含有人体一天所需维生素C的13%，能够帮助人体增强抵抗能力;并且在苹果中含有丰富的纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。

2、常吃苹果可减肥瘦身

一些减肥的人在平时会经常吃苹果，不过大家要知道关于苹果的吃法很重要，如果在饭后吃苹果没有什么减肥的效果，但是可以补充能量。但是如果在饭前吃，就可以很好的增加饱腹感，减少进食，这样就能够起到瘦身的效果了。

有一些人为了减肥，选择在晚餐只吃一个苹果，主要是因为苹果除了能够为身体提供一定能量外，也含有多种人体需要的营养物质。不过用这种方法减肥，一定要长时间的实行，但是这样对人体有所伤害，所以减肥的朋友，还是需要用过运动和饮食双重方法控制。

3、常吃苹果可降血压血脂

有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

4、常吃苹果可预防结肠癌

苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

5、苹果香气可帮助入睡

传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

苹果的吃法

1、做成水果沙拉