苹果的功效有哪些 苹果这几个好处让你对它爱不释手

苹果吃起来甜甜脆脆的，汁水也非常多，所以很多人都非常喜欢，并且苹果中的营养物质丰富，吃了对我们的身体也很好，那么苹果具体的功效有哪些呢?苹果的吃法有很多，除了直接吃，还可以做成果汁和零食，食物都有禁忌，苹果的禁忌有哪些?

苹果的功效有哪些

1、苹果是很有营养的水果，它可以提高记忆力。我们都知道苹果的味道可口，适合多个年龄段人们食用。特别是对于儿童和青少年来说，常吃苹果对提高记忆力有一定的效果，并且老年人常吃苹果也能够有效的预防老年痴呆。

2、降低胆固醇：中老年人群生活中可以常吃苹果，苹果里面的物质可以降低胆固醇，这样也能够间接的起到降低血脂的效果，还可以清理血液当中的垃圾，这一点对于中老年人来说是非常好的，所以吃苹果对人体比较好。

3、清肠通便：总是有便秘的人，生活中可以多吃苹果，要知道苹果为人体带来的好处，不单单是清理肠胃垃圾这么简单，它还能够预防腹泻或是便秘等问题，生活中一旦出现了腹泻，便秘等情况，可以选择用吃苹果改善。

4、美容养颜：同样的，对于女性朋友而言，其苹果还是一种美容食物。适当吃些苹果可以改善皮肤状态，让皮肤变得细腻有光泽。而且还能为皮肤补充所需的水分，所以每天吃一个苹果就可以起到美容养颜效果。

5、减肥：苹果同时也具有减肥的作用，主要是因为苹果中所包含的苹果酸成分可以消耗血脂以及脂肪等等。想要减肥，至少每天晚上一个苹果就可以。

6、改善睡眠质量：很多人因为生活压力以及工作压力等方面关系，经常性失眠成为常态。也就是说极大部分人有睡眠障碍症等问题，所以这时候多吃些苹果可以改善睡眠质量。尤其是在睡前30分钟吃一个苹果，可以直接促进睡眠。不过，睡前吃苹果后要及时刷牙或者涑口。毕竟苹果中的苹果酸会腐蚀或者酸化牙齿，涑口可以保护口腔健康不等。

苹果的吃法

1、榨成苹果汁

苹果营养丰富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不仅仅能解渴还可以开胃。先将新鲜的苹果洗干净，再放入榨汁机中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜欢喝冰的人还可以放到冰箱里冰一下，约三十分钟，就可以拿出来喝了，冰过的苹果汁口感更好。

2、苹果熬粥喝

听到苹果熬粥吃这个说法，相信很多人都觉得很不可思议，水果怎么能熬粥吃呢?，其实苹果是可能熬成粥来喝的，熬粥以后不仅营养美味，而且对我们的身体健康也有很大的益处。先将苹果削皮切成块，再将它和小米放在一起熬成粥，在熬粥的过程中，苹果中的营养物质全部都释放到粥里，粥的营养就更加丰富了。