哈密瓜的好处 给你5个不得不吃哈密瓜的理由
哈密瓜是我国新疆的特产，它的外形与其他的瓜果品种是不同的，颜色的也不同，那么常吃哈密瓜的人知道它的好处有哪些吗?关于哈密瓜的吃法有很多，除了直接吃，还可以做成果酱和食物，一些水果不适合与哈密瓜同吃，它的禁忌有什么?
哈密瓜的好处
1、哈密瓜有助于预防贫血
经常吃哈密瓜能够起到预防贫血的效果，它会有这样的功效，主要是因为哈密瓜中的铁含量比较丰富，可以说是牛奶的16倍，要知道在每100克哈密瓜果当中，就含有铁元素1毫克，所以大家常吃哈密瓜，对于预防缺铁性贫血有一定的效果。
2、哈密瓜有助于保护视力
哈密瓜中含有丰富的维生素A，要知道维生素A这种物质，对于保护视力有会很好的效果，它可以缓解视疲劳，也能够预防夜盲症的出现，哈密瓜中含有的维生素A，能够帮助青少年促进骨骼与身体发育，还能够防治皮肤粗糙，减少罹患白内障的风险。
3、哈密瓜有助于预防高钠型高血压
在哈密瓜中有比较多的钾元素，这个物质对我们的身体非常好。钾元素到了身体中，能够维持体液平衡，还可以让我们的心跳保持正常的频率，也能够维持正常的肌肉收缩，坚持吃哈密瓜，还可以预防因为预防钠摄入超标而引起的高血压等。
4、哈密瓜有助于防晒
哈密瓜中含有的抗氧化物质，能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的自由基，防止皮肤晒伤，对抗紫外线对皮肤的伤害。
5、哈密瓜有助于减肥
每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物，热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一，一般一块300克的哈密瓜所含有的热量，散步70分钟左右即可消耗完毕，而100克的白米饭则含有116千卡的热量，几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友，可以减少米饭的摄入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加饱腹感，又降低了热量的摄入。
哈密瓜的吃法
做果酱
材料：哈密瓜500克、白砂糖80克、QQ糖5个、柠檬半个。
(1)哈密瓜去皮切块状。
(2)放入料理机中搅打成果酱汁。
