苹果的好处 知道这些好处你会被苹果圈粉

苹果是大家经常会吃的水果，它在我国已经有2000多年的栽种历史，也很常见的一种家常水果，喜欢苹果的人，知道它的好处有什么吗?苹果的吃法有很多，除了直接吃，还可以做成饮品，一些人不适合吃苹果，它的禁忌有哪些?

苹果的好处

1、养颜

爱美的人可以多吃苹果，它当中含有丰富的维生素E，这些物质能保养皮肤，减少空气污染物对皮肤造成的伤害，苹果中含有的维生素C，能很好的减少皮肤中的黑色素，让大家的皮肤变得白皙，也能预防眼疾。

2、通便

有便秘的人在生活中可以常吃苹果，苹果中有机酸和纤维素，鞣酸多种物质，它们能促进肠胃蠕动，这样能让大便变得更加不干燥，也能促进排泄，想要通便的人，可以连皮一起吃，然后和足够的水分。

3、降血压血脂

苹果是一种很有营养的水果，它当中含有人体需要的纤维性、果胶，还有其他营养成分，这些物质能很好的降低低密度胆固醇水平，帮助人体提高高密度胆固醇水平，多吃苹果可以起到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

4、预防结肠癌

苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

5、帮助入睡

传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

苹果的吃法

1、做成水果沙拉

水果沙拉是很多人都喜欢吃的，特别是年轻人，苹果做成沙拉也是一个不错的选择，首先把苹果削皮，切成小方块，其次加入一点奶油，可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。

2、榨成苹果汁

苹果营养丰富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不仅仅能解渴还可以开胃。先将新鲜的苹果洗干净，再放入榨汁机中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜欢喝冰的人还可以放到冰箱里冰一下，约三十分钟，就可以拿出来喝了，冰过的苹果汁口感更好。

3、直接洗干净就吃