橙子的好处 吃橙子会让身体收获这6个好处

橙子是大家经常会吃的一种水果，它吃起来味道酸酸甜甜的，含有的水分也非常多，大家知道橙子的好处有什么吗?关于橙子的吃法有很多，除了当做水果，还可以做成果汁和甜品，很多食物都有禁忌，橙子额禁忌有哪些?

橙子的好处

1、提高免疫力

营养学家建议人们每天都要摄入维生素C100mg，一个橙子中含有的维生素C约在100~300g之间，就是说能为身体提供33-99毫克的维生素C。，每天大家吃一个中等大小的橙子，就能满足身体需要的维生素C。

2、美容养颜

很多人应该不知道，橙子能起到美容养颜的效果，主要是在橙子中存在大量抗氧化物质，常见的就是维生素C、维生素A、维生素B等多种营养物质。坚持吃橙子，对于促进黑色素代谢有一定的效果，能让皮肤变得更加白皙。

3、促进排便

橙子本身的含水量非常高，也有比较多的膳食纤维和果胶，这些营养物质能起到促进肠胃蠕动的效果，还可以促进消化，经常吃橙子，能家督有害物质和粪便快速的排出，经常吃橙子，能起到预防便秘的作用。

4、保护血管

橙子中含有多种黄酮类物质，这些化合物具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用，可以降低血管的脆性，增强其弹性，从而达到保护血管的目的。另外，橙子中的维生素C、类胡萝卜素、维生素P也对增强毛细血管的弹性十分有益。

5、降血脂

橙子中的维生素C可以改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，能有效降低人体血液中总胆固醇值，同时还能降低毛细血管通透性;维生素P则能防止维生素C被氧化而被破坏，增强其效果，增加毛细血管壁弹性。另外，橙子中还含有丰富的果胶和膳食纤维，其中的果胶能够促进脂类及胆固醇的排泄，并抑制人体对外源性胆固醇的吸收。所以，经常吃橙子能够帮助我们降低胆固醇，对预防心脑血管疾病十分有益。

6、增进食欲

橙子味道酸甜可口，又有浓郁的果香，同时还含有丰富的膳食纤维，食用后可解油腻又能促进食物消化，具有消食解腻、增进食欲的作用。

橙子的吃法

盐蒸橙子

原料：橙子1个，盐1/3茶勺。

1、彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿。

2、将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法。