红枣的好处 4个方面带你感受红枣的魅力

5.倒入枣泥，中火炒出大部分水分，加入红糖不停地翻炒。

6.红糖完全融化后转小火熬制。姜枣膏在铲子上不会掉下来时说明熬好了。

红枣山药饭

食材：红枣、山药、大米和薏米。

1.大米和薏米淘洗干净后，浸泡20分钟，浸泡水不要浪费，用来煮饭。

2.山药去皮，清洗干净后，切成小块儿。

3.红枣彻底洗干净，如果是给老人或孩子食用，可以把枣核去掉。吃起来更方便。

4.把红枣、山药块和米一起倒入电饭煲中，加适量清水，选择煮饭键即可。

红枣的禁忌

不可过量

本草纲目中说：“多食令人寒热，凡羸瘦者不可食。”脘腹胀满、食欲不振者不宜食用。因其含糖量较高，糖尿病患者不宜食用红枣气味甘、辛、热，性偏湿热，容易生痰生湿。痰湿壅盛的人多食红枣以后，原先的症状容易加重，出现寒热口渴、胃胀等不良反应。吃枣还要注意保护好牙齿。每天吃枣以不超过50克为宜。

单吃生红枣补血

红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想达到佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖，建议一个礼拜2到3次即可。

不宜和黄瓜或萝卜一起食用

萝卜会有抗热血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，这两种成分都是红枣的克星，都会破坏红枣的维生素，从而导致红枣的营养价值流失。

不要用水煎煮

因为温度超过80℃，枣里面的维生素C就被破坏了。用清水洗净后，生吃是有营养的，每天坚持吃5～8枚红枣，对身体非常有益。

结语：上文已经为大家介绍了红枣的好处，红枣是常见的食物，喜欢吃红枣的人在平时可以多吃一点，它不但能为身体补充多种营养物质，还能起到延缓衰老和补气生血的作用。