哈密瓜的好处 哈密瓜的5个好处了解一下不吃亏

哈密瓜是很多人都吃过的一种水果，它味道清甜，汁水丰富，深受人们的青睐，大家知道哈密瓜的好处有什么吗?哈密瓜的吃法有很多，除了直接食用，也能做成果汁。一些人不适合吃哈密瓜，它的禁忌有哪些?

哈密瓜的好处

1、哈密瓜有助于预防贫血

哈密瓜中铁元素含量丰富，是牛奶铁元素含量的16倍，要知道在每10克哈密瓜的果肉中，含有的铁元素为1毫克，所以如果大家出现了缺铁性贫血，生活中是可以通过吃哈密瓜辅助缓解的。

2、哈密瓜有助于保护视力

很多人应该不知道，哈密瓜中有比较多的维生素A，维生素A对眼睛有一定的保护效果，能缓解视觉疲劳，对于预防夜盲症有一定的效果，维生素A还可以促进人们骨骼和身体的发育，也能预防皮肤疾病。

3、哈密瓜有助于预防高钠型高血压

在哈密瓜中有比较多的钾元素，，要知道这个物质对我们的身体有好处，它能维持体液平衡，保持心跳的规律和维持肌肉的收缩，还能帮助大家预防因为摄入钠元素多导致的高血压疾病。

4、哈密瓜有助于防晒

哈密瓜中含有的抗氧化物质，能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的自由基，防止皮肤晒伤，对抗紫外线对皮肤的伤害。

5、哈密瓜有助于减肥

每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物，热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一，一般一块300克的哈密瓜所含有的热量，散步70分钟左右即可消耗完毕，而100克的白米饭则含有116千卡的热量，几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友，可以减少米饭的摄入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加饱腹感，又降低了热量的摄入。

哈密瓜的吃法

蜜瓜腰果鸡丁

主料：鸡胸脯肉2块、哈密瓜1/8个、腰果适量