苹果的好处 知道了6个好处会被苹果圈粉

苹果是很常见的一种水果，它吃起来酸甜可口，营养物质也丰富，苹果的吃法有很多，不但可以生吃，还能榨成果汁，也会被人们做成美味佳肴。常吃苹果的人，知道它的好处有什么吗?多数食物都有禁忌，苹果的禁忌有哪些?

苹果的好处

1、常吃苹果能提高记忆力：苹果吃起来的味道可口，适合各个年龄段的人群食用。对于孩子和处在学习阶段的青少年来说，经常吃苹果能提高记忆力，特别是对于上了年纪的人，常吃苹果能预防老年痴呆。

2、降低胆固醇：很多人应该不知道，苹果能降低体内胆固醇的含量，这样也能间接的 起到将降低血压的作用。苹果中的物质能清除血液垃圾，这一点对上了年纪的人，适当的吃苹果对身体有一定的好处。

3、清肠通便：苹果是很有营养的一种水果，食用后能清理肠胃垃圾，也能起到改善腹泻和便秘的作用，所以如果大家在生活中有腹泻和便秘的情况，可以适当的吃些苹果，这样能起到不错的缓解效果。

4、美容养颜：同样的，对于女性朋友而言，其苹果还是一种美容食物。适当吃些苹果可以改善皮肤状态，让皮肤变得细腻有光泽。而且还能为皮肤补充所需的水分，所以每天吃一个苹果就可以起到美容养颜效果。

5、减肥：苹果同时也具有减肥的作用，主要是因为苹果中所包含的苹果酸成分可以消耗血脂以及脂肪等等。想要减肥，至少每天晚上一个苹果就可以。

6、改善睡眠质量：很多人因为生活压力以及工作压力等方面关系，经常性失眠成为常态。也就是说极大部分人有睡眠障碍症等问题，所以这时候多吃些苹果可以改善睡眠质量。尤其是在睡前30分钟吃一个苹果，可以直接促进睡眠。不过，睡前吃苹果后要及时刷牙或者涑口。毕竟苹果中的苹果酸会腐蚀或者酸化牙齿，涑口可以保护口腔健康不等。

苹果的吃法

1、做成水果沙拉

水果沙拉是很多人都喜欢吃的，特别是年轻人，苹果做成沙拉也是一个不错的选择，首先把苹果削皮，切成小方块，其次加入一点奶油，可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。

2、榨成苹果汁

苹果营养丰富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不仅仅能解渴还可以开胃。先将新鲜的苹果洗干净，再放入榨汁机中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜欢喝冰的人还可以放到冰箱里冰一下，约三十分钟，就可以拿出来喝了，冰过的苹果汁口感更好。

3、直接洗干净就吃