苹果吃几个好 生吃和煮着吃哪个营养价值高 看看苹果的花样吃法

牛顿因为苹果发现了万有引力，而我们只会对苹果好吃不好吃做出评价。苹果作为水果大军中的一员，一直都是备受大众喜爱，它蕴含人体需要的丰富维生素和纤维素，比如苹果酸、维生素H、镁、苹果酚等，对保护人体的身体健康有许多好处。苹果生吃和煮着吃哪个更有营养？

苹果吃几个好?

许多喜爱吃苹果的人，一旦吃就必定要吃个爽快，巴不得一天内把苹果吃光，这对身体自然是不好的。根据研究，人一天内对水果的摄入量好保持在四百克左右，但也会因为处在的阶段而有所不同，比如幼儿一般吃一百五十克左右，差不多是半个苹果，对于成人来说差不多就是一两个苹果的量。一苹果已经可以满足人体的营养所需了。

当苹果吃得多，可能会导致其他营养摄入不足，对身体反而容易造成营养不良;当苹果吃得少，就可能造成膳食纤维、维生素、矿物质等摄入不足，因此对于苹果来说多吃或少吃都是不好的。苹果的好处自不必多说，但如何食用发挥它大的效果却是一个值得商榷的问题。

人体有差别，因此选择如何食用苹果也会有差别，生吃和煮着吃哪个营养价值高?

对于身体正常的人来说，食用苹果好的选择是生吃。生吃苹果能够大程度保障苹果所蕴含的营养不流失，大部分被人体吸收。对于食用时间，一般都是早餐半小时或者午餐半小时之后，因为如果苹果和早餐一起进食会增加对肠胃的负担，会影响人体对早餐和苹果营养物质的吸收。

对于肥胖者和大部分疾病患者，食用苹果可以生吃，但量要少。苹果虽然富含维生素、膳食纤维等，但也有不少的糖分，因此如果吃多了反而对身体不好。食物就如酒一样，不可贪杯，适度就好。