夏季水果含糖量不容忽视 糖多的前6个在这买之前看一眼

随着夏日的炎炎烈日，各种水果也如雨后春笋般纷纷上市，成为人们消暑解渴的首选。然而，在享受这些美味的同时，我们往往容易忽视一个重要的事实——某些夏季水果的含糖量并不低。对于需要控制血糖、减肥或追求健康饮食的人来说，了解并选择低糖水果尤为重要。夏季水果含糖量高的有哪些？今天，我们就来盘点夏季水果中糖分较高的前6位，提醒大家在购买之前，不妨先看一眼这份清单，做到心中有数，健康享“瘦”!

夏季水果的甜蜜负担

1、西瓜：夏日解渴之王，也是“糖分大户”

西瓜，夏日解暑的首选，汁多味甜，是许多人夏日的爱。但大家可能不知道，西瓜的含糖量大约在7%左右，这意味着一块200g的西瓜，就含有约14g的糖。因此，虽然西瓜水分充足，能有效补充夏季流失的水分，但也应适量吃，避免糖分摄入过多。

2、芒果：热带风情的甜蜜诱惑

芒果以其浓郁的香气和细腻的口感征服了无数吃货的心。不过，这份来自热带的甜蜜背后，隐藏着约14-16%的糖分。一颗拳头大小的芒果，可能就包含了近20g的糖。所以，享受芒果的同时，记得控制份量，以免糖分摄入过量。

3、葡萄：串串珠玑，甜蜜负担

晶莹剔透的葡萄，不仅美观，而且营养丰富，但它的含糖量也高达15-20%，属于高糖水果之一。一小串葡萄(约100g)可能就含有15g左右的糖。对于糖尿病患者或控糖人士来说，适量品尝即可，不宜过量。

4、樱桃：小巧玲珑，糖分不低

樱桃以其鲜艳的颜色和独特的口感，成为夏季水果中的贵族。尽管它个头不大，但含糖量却不容小觑，大约在12%-15%之间。一把樱桃(约100g)大约含有12-15g的糖。享受樱桃的美味时，也要注意不要贪杯哦。

5、荔枝：南国佳果，甜蜜的烦恼

荔枝以其独特的香气和甜美的口感，被誉为“果中之王”。然而，荔枝的含糖量高达15%-20%，尤其是成熟的荔枝，糖分更高。一颗中等大小的荔枝就含有约5g的糖，因此，即便是再喜爱，也不宜一次性吃太多。