健康饮食 10种食物满足你的养生需求

推荐3款养生食谱

蚕豆炒虾仁

材料：虾仁500克，嫩蚕豆120克，鸡蛋1个，大油600克(实耗约50克)，盐，味精各4克，料酒15克，胡椒粉1克，姜3克，葱5克，湿淀粉20克，汤25克。

做法

(1)将虾仁用葱、姜、盐、味精各1.5克和胡椒粉1克、料酒5克，拌匀掩一下，烹调时挑出葱姜，浆上湿淀粉(12克)和蛋清糊。

(2)蚕豆去皮掰成两半，两开水氽过后再过冷水。葱、姜均切片。用味精、盐各3克，湿淀粉、料酒各8克和汤对成汁。

(3)炒内留油少许，将蚕豆迅炒后，把虾仁下入，再翻炒几下，将对好的法倒入，汁开后翻匀即可。

胡萝卜炒肉片

材料红萝卜，肉片，盐，油，糖，生粉之类，生姜粒。

做法

1.红萝卜洗净，切成丝或片状。

2.红萝卜把肉切成小片状，肉在没有完全化开的情况下比较好切。

3.放入调味料，如盐油糖生粉之类，还有生姜粒绞伴。

4.把调好味的肉放入油锅肉炒些微熟。

5.把红萝卜丝也放入锅内一起炒。

6.炒至红萝卜丝熟(或者说是炒至你认为熟的程度)。

橄榄菜蒸肉饼

材料：肉250克，鸡蛋2个，生粉3大匙，生抽适量，盐适量，蚝油适量，胡椒粉，橄榄菜。

做法

1.半斤肉馅加一个鸡蛋两三大勺生粉适量的生抽和盐.适量的蚝油搅上劲.加点胡椒粉.再加点水再搅.反复两三次.一定要搅到肉馅把水吃进再下第二次水.这样做是为了肉饼吃起来不会有柴的感觉.

2.放碟里压实上面铺上橄榄菜.上烧开水的蒸锅蒸十二分钟.

3.出锅后会看到很多水和油.把肉饼用刀划几大块.把轻轻的用勺子挑起底部.就会发现蒸出来的水和油都给反吸进去变得干爽了。

总结：通过小编上文的介绍，你知道哪10种营养价值各不相同的食物了吗？你知道它们对我们的身体各有什么养生功效了吗？大家在日常饮食中可以添加这些食物，制作一些营养美味的菜肴，让自己吃得更加健康。