冬天吃什么好 15种食物助你冬季健康养生

9、荸荠

荸荠它本事是属于寒性食物，不仅可以清热泻火，而且又能够补充营养。发烧的儿童食用荸荠，不仅可以起到退烧作用，而且还能促进孩子牙齿和骨骼的发育。

10、土豆

土豆含有蛋白质、钙、铁、磷等营养物质，能供给人体大量的能量，可称为“十全十美的食物”。另外，土豆含有大量的维生素C、胡萝卜素和抗血酸，冬季里，在鲜蔬菜相对减少的情况下，常食大有裨益。

11、银耳

银耳营养丰富，有强精补肾、补脑润肺、生津止咳、养胃补气、强心提神等功效，经常适量食用可增加机体在冬季的御寒能力。将银耳洗净，放入肉锅里炖熟食用，用于助阳、身体衰弱、贫血等症。

12、橄榄

橄榄是在冬季成熟上市的，冬季气候干燥，嚼食鲜橄榄可以润喉、清热、止渴、生津，好处多多。鲜橄榄20粒，与冰糖炖食，分3次服，用于辅助治疗小儿百日咳。另外，鲜橄榄嚼汁缓慢咽之可辅治鱼骨鲠喉。

13、核桃

核桃含有40%?50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉粥样硬化及高血压之功效;核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，增进食欲之功效。

这些都对提高身体健康、抵御严寒大有益处。除此之外，核桃还有健脑益智，辅疗失眠的作用。核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服，用于辅疗肾虚引起的失眠。

14、辣椒

吃辣椒能够促进食欲、增进消化，可使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增强。冬季常吃辣椒能够抵御严寒，并能防止因受潮而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒证。

干红辣椒50克，高粱白酒500毫升，将辣椒切成两段，浸泡酒中，放置10天左右即可饮用，用于除湿通痹、散寒止痛、活血生发。

15、红糖

红糖有益血补气的作用，可以增加机体热量，尤其适合冬季饮用。生姜、红枣、红糖三者加入适量水后，温火煨熬，稍凉后饮用，用于促进血液循环、暖身御寒、增进睡眠。

冬季养生食谱

一、核桃仁粥

配方：核桃仁五十克、大米六十克。功效：补肾，健脑，通淋。

应用：核桃仁粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊。健康人食用能增强记忆力。长期食用，能祛病延年。

服法：可供早晚餐作点心食。