吃什么可以祛斑 这些食物还你净白肌肤

6、山药青笋炒鸡肝

山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。

青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

材料

准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。

做法

1.首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。

2.鸡肝用清水洗净，切成片。

3.再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

4.后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

7、多吃双豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。

其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

而且多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用。

而且吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。