鹌鹑的营养价值 吃鹌鹑的好处及功效作用

煲汤吃法

煲汤材料

肉鸽(鹌鹑)2-4只、枸杞、干红枣(不可多，多了肉变色) 、姜、盐些许。

做法

1、将鸽子溺水杀死，这点很重要，杀鸽子如果放了血就去了补，失了精 气。鹌鹑不必。

2、去毛，去内脏，洗干净。

3、盐抹匀内外，将上述材料一起放进锅中。

4、放入冷水将鸽(鹌鹑)淹没，水没过鸽子(鹌鹑)3指高即可。

5、中火待水沸后将白沫除去，文火煮到肉酥烂即可。

注意

不支持多放药材，放多了反而去了鲜美。 煲汤味美汤鲜滋补。

清蒸吃法

清蒸材料

肉鸽(鹌鹑)2-4只，盐少许，胡椒粒数颗

做法

1、将鸽子溺水杀死，这点很重要，杀鸽子如果放了血就去了补，失了精 气。鹌鹑不必。

2、去毛，去内脏，洗干净。

3、将盐抹匀，放在平碗中，肚内塞几颗胡椒。

4、高笼清蒸大火至水开上盖，中火15-20分钟即可。

注意

喜欢吃辣椒的朋友，烧碗辣椒油蘸着吃，味道棒极了! 清蒸味纯有嚼劲。一定要吃脑髓，有减缓、消除偏头疼之功效。