土鸡蛋的营养价值 土鸡蛋怎么吃最好

4.土鸡蛋口感更好土鸡蛋中的脂肪含量更高，所以蛋黄较大，非常适合做煮鸡蛋和煎蛋，简单的烹调方法能将它优良的口感完全发挥出来。而普通鸡蛋的蛋清较多，适合做蒸蛋或打蛋花用。土鸡蛋的口感更好。

小孩吃土鸡蛋的好处

鸡蛋含有丰富的营养素，是儿童重要的食品之一。儿童食用鸡蛋，一般好是炖和煮，因为它能很好的被人体吸收，不破坏营养成分。那么，儿童吃鸡蛋的好处是什么呢?

1.提供丰富的蛋白质。儿童是处于生长发育旺盛的阶段，全身组织细胞的增长和发育都需要蛋白质，所以，儿童每天每千克体重需要蛋白质2.5～3.5克，而成人每天每千克体重仅需要1克蛋白质。

有机鸡蛋是蛋白质的重要来源之一。一个鸡蛋约有50克重，含有蛋白质7.3克，并有人体所必需的各种氨基酸，其相互间比例适合人体的利用，利用率高达99.5%。

而且，它与谷类、豆类蛋白质有互补作用。所以，适当多吃有机鸡蛋(土鸡蛋)有利于小儿机体生长发育。

2.提供多种矿物质和维生素。一个重50克的鸡蛋中，含有铁1·3毫克、钙23毫克、磷89毫克、维生素A 612单位、维生素D 70～195单位，还有维生素B等，是婴幼儿饮食中铁、维生素D的重要来源之一。

3.促进脑细胞发育，增强智力。脑的发育与蛋白质、磷脂的供应有密切关系。对人和动物研究的资料表明，在蛋白质供应不足的情况下，脑细胞的发育不良。

鸡蛋中含蛋白质，蛋黄中含有15%的卵磷脂，3%～5%胆固醇，这些成分对儿童脑细胞及神经系统的发育有促进作用。人体所需要的7大营养素除了纤维素之外，其余的鸡蛋中全有。它的营养几乎完全可以被身体利用，对儿童的成长十分有利。

有机鸡蛋的可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸。每50克鸡蛋就可以供给5.4克优质蛋白，是常见食物中蛋白质较优的食物之一，因为它的生物价值较高。

这不仅有益于胎儿的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。一个中等大小的鸡蛋与200毫升牛奶的营养价值相当。