核桃仁的营养价值 核桃仁怎么吃最健康

抗氧化

核桃仁中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病。

其它作用

核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用;此外，核桃仁还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;核桃仁对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用;

(三)附方

吃核桃仁的方法：核桃仁绝不能暴食，必须逐渐地吃。第一天吃一颗，每过五天加一颗，到每天二十颗时止，周而复始。常吃能使人胃口大增，肌肤细腻光润，须发黑泽，血脉流通，延年不老。

治尿路结石疼痛，便中有石子：核桃仁肉一升，细米煮的粥一升，相和后一次服下即愈。

治小儿误吞铜钱：多吃核桃仁，铜钱便会自己化出。核桃仁与铜钱一起吃即成粉，这是可以验证的。

治女子血崩不止：用核桃仁肉十五枚，在灯上烧灰存性，空腹用温酒一一次送服，神效。

治一切痈肿、背痈、附骨疽未成脓：核桃仁肉十个煨熟后去壳，加槐花一两研磨杵匀，热酒送服。

治白癜风：用一个核桃仁壳处的青皮，与一皂荚子大的硫磺，同研匀。每天敷患处。

核桃仁的吃法

核桃仁生食营养损失少，在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味。目前，吃鲜核桃仁在发达国家比较普遍。有关科技开发中心正在攻克鲜核桃仁的加工保鲜技术，相信在不久的将来，全国的消费者就能随时随地吃到营养美味的鲜核桃仁了。关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃仁，约20～30克核桃仁为宜;吃得过多，会生痰、恶心。此外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。

(一)核桃仁做法指导

核桃仁可生食，熟食，或作药膳粥，煎汤等。

将核桃仁与黑芝麻研碎后混合食用，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，延缓衰老，并迅速补充体力。

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。