芝麻油的营养价值 芝麻油怎么吃健康

芝麻油怎么吃更营养

首先不得不提芝麻油的选购，市场上有鲜榨的芝麻油，这种香好吃，不含防腐剂，不过放上几个月不成问题，买那种厂家出的真心不香，而且有添加剂，吃多了不好。

然后，我们说下芝麻油的吃法，首先，在凉拌的时候，调好味道之后，再淋上芝麻油，绝对香喷喷的，所以芝麻油又名为——香油

然后在吃肠粉时，先将肠粉蒸热，然后淋上酱油之后，再浇上芝麻油，绝对让肠粉更加滑嫩!

然后是煮汤，煮完汤，装碗之后，在汤上滴上几滴芝麻油，不但香气扑鼻，同时让汤更加诱人。

然后是煎大饼时，大饼出炉之后，涂上一层芝麻油，那个美味啊!

一般芝麻油老幼皆可食用，营养价值非常丰富。芝麻油主要是用来增香的，拌凉菜的时候放几滴，或者是炒菜的时候出锅前放几滴，做汤的时候出锅后放几滴。

放多了味道太香了反而不好吃。你可以试一下打开盖子，香油(芝麻油)的味道太浓了。南方人吃火锅的时候也喜欢沾芝麻油吃，里面再加上辣椒酱，腐乳，蒜等。

芝麻油还有润燥的作用，便秘的人可以空腹喝一汤匙香油，或者是芝麻油和蜂蜜混合一起喝。

接下来主要讲一下香油拌菠菜的做法，非常的简单。

拌菠菜，之所以选用芝麻油，是因为芝麻油有润燥通便的作用，能解肠内热，不仅能增加菠菜的润肠效果，还可增添菠菜鲜香滑嫩的风味。

具体做法是将新鲜菠菜洗净，放入煮沸的水内，焯约2分钟，捞出，控干水后，放入凉开水中浸约2分钟，捞出后，用手挤去水，切段，加入食盐、香油，拌匀即可食用。

凉拌土豆丝

1.土豆去皮刨丝，素鸡切片，蒜切末，葱切碎。

2.锅里烧开水，将素鸡略煮。

3.捞出摆盘备用。

4.将土豆丝快速焯水。

5.捞出快速过冷河，我换了一次水。

6.土豆丝沥干铺在素鸡上。

7.除葱花外的所有配料调成料汁。

8.撒上葱花，拌好开吃。