清肠吃什么 女人吃它排毒清肠年轻二十岁
这样吃
因为黑木耳的营养成分特殊，所以选择凉拌着吃是有营养的，能够将黑木耳的营养发挥到佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。
蜂蜜：肠表情“养颜液”
蜂蜜可以让肠道的表情"和颜悦色",这都要归功于它"体内"那些人体所需的氨基酸、维生素，促进身体良性循环，对于肠道健康也是一种不错的保护。另外，蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。
这样吃
将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来，并放在冰箱内储存，每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。
花生：肠润泽“华容道”
台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
这样吃
健康专家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄"瘦身"的佳选择。
苹果：肠排毒“仪表”
国外有句谚语："An apple a day keeps doctor away!"它对于健康显而易见的效果是：促进肠道排毒所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别"小腹婆",保证肠道循环正常运转。
这样吃
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦!
糙米：肠疏通“管道工”
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
这样吃
将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
总结：通过小编上文的介绍，你知道清肠吃什么好了吗？小编介绍的常见的6种清肠食物你都知道有哪些了吗？大家平时可以多多食用哦，这些食物不仅含有的营养丰富，而且还能帮助你达到清肠排毒的功效呢。
