常见的这些食物竟能保护大脑

11.橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

日常养生的食物

燕麦是从早晨开始的好能量

燕麦片当早餐，可以赶去疲倦，让你一天都能少吃零食，这得感谢其富含的能提升能量的钙、钾、镁、维生素E、维生素B和其较低的GI值。

补维生素C选橙汁吧

疲倦经常只是脱水的表现。喝点橙汁就又能精力充沛——少了维生素C，你可能会虚弱、瞌睡哦。

把香蕉放入你的健身包

易消化，富含钾，而钾可以使神经和肌肉正常工作。所以香蕉是运动前理想的能量推进器。

抽屉里放包杏仁吧

叶酸、维生素B12和镁，这些物质能把食物转变成能量。

杏仁是不错的零食，让你精神抖擞地工作，而不是在办公桌前打呼噜。

神采奕奕来自豆类午餐

午餐吃扁豆让你整个下午神采奕奕。豆荚类的蔬菜是矿物质钼元素重要的来源，是保持体能的必要微量矿物质。

国货零食营养好

葵花籽个儿不大，但本领强，富含了能增强体力的蛋白质、铁、维生素B族、镁、铜。哇塞!

持续供能就选全麦面包

别再吃切片白面包了，全麦面包才是低糖、高纤维的午餐佳选。

它能缓慢升高血糖，持续不断提供体能。

用生菜克服生理低潮期

罗马生菜是矿物质铬元素的好来源，这种重要的矿物质可以使血糖平稳。

把它夹进你的全麦面包作午餐，可以预防在下午4点时你的身体出现生理低潮。

营养学家说：“健康的零食应该是那种合理搭配的迷你餐。它应含有丰富的蛋白质和少量的脂肪，如果还有一些膳食纤维就更好了。

办公室零食的热量不应超过200卡路里。

瘦羊排补血效果佳

瘦羊排富含铁，它使血液携带氧在身体里循环，身体里要是少了铁，你就会昏昏欲睡，或者精神沮丧。快把瘦羊排都吃光吧!

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍给大脑补充能量食物的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了生活中哪些食物是可以提高大脑工作效率了吧，如果你感觉生活压力比较大不妨尝试一下上面的食物，效果会很不错的。