女人吃这些竟年轻十岁 脸上皱纹都消失了

饮食是一种文化，也是一种生活方式，不同的食物种类富含了不同的营养元素，不同的饮食习惯养成了不同的人生格局，那么，到底吃什么好呢?今天，小编向您大力推荐几款吃了能年轻10岁的食物，接下来就和小编一起去看看这些食物吧。

1.多吃蔬菜和鱼类

每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富?脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。

2.多吃咖喱保年轻

姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素。

3.双倍补充维生素D

如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素d。维生素d由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素d是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。

4.可以喝一些自制补充雌激素的饮品

补充雌激素可以自制饮品服用。比如用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。还可以用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。

女人吃这物年轻十岁

1、香蕉

宿便是人体衰老的元凶之一，现代人大多数都有便秘、排便不定时的问题，饭后一根香蕉，不仅可以快速补充钾，为心脏充电，也能加快消化道蠕动，补充便便水分，起到润滑肠道，快速通便的功效，宿便排空，人体内累积的毒素也随之排空，气色和整体状态将得到较大改善。

2、红枣

红枣味甘甜，气味芬芳，是一款能赋予女性好面色的健康食品。西部地区气候干燥、水资源匮乏，土生土长的红枣成了当地人民常吃的水果，这种小小的红色瑰宝，富含人体健康生长所需的大部分维生素，长期食用，不仅身体健康，更能保持青春。

3、豆浆

黑豆或黄豆豆浆都是美容养颜的好饮品，尤其是黑皮绿心的黑豆浆，性甘平，对人体非常温和，是一种蛋白质含量非常高的豆类，此外，黑豆也是所有豆类中滋阴养肾功效好的，长期肾亏，面色不佳的女性，坚持饮用，会变得肤色透白，紧致。

4、肉冻

肉皮冻是猪身上动物性胶原蛋白多的部位，肉皮冻是经过洗净、熬煮、冷却、凝固、切盘、调味之后制作而成的养颜美食，这道佳肴满满都是让皮肤“砰砰砰”砰起来的胶原蛋白，常吃这道菜，不仅能补充蛋白质，也能让老化松弛的皮肤重拾年轻的光彩。

5、红薯

红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

6、西红柿

西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

7、酸奶

酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶好选择原味酸奶，少喝果味的。