板栗的热量 这样吃板栗极易变胖

做法

1、鸡腿和鸡翅洗净，斩段，放入煲中，加入足量的水、葱、姜片，大火烧开，改小火炖1个小时。

2、将玉米切断，板栗去壳。放入煲中，继续小火炖1个小时放盐即可。

方法二

材料

鸡翅200克，栗子100克，菠菜100克，蒜仔2瓣，姜片、色拉油、料酒、精盐、老抽、味精、烧汁各适量。

做法

1、鸡翅洗净，改刀，放入沸水中焯透。

2、板栗放入沸水中煮熟，剥壳去薄皮取肉。

3、把买好的菠菜用水冲洗洗净，但别使劲的揉捏它，然后放入沸水中烫一下，捞出挤干水分，锅置火上。

4、放入色拉油烧热，炒香蒜仔、姜片。

5、下入鸡翅、栗子，淋人老抽、烧汁炒至鸡翅上色。

6、烹入料酒，倒入适量清水煮开，小火焖至鸡翅、栗子熟烂后放入菠菜。

7、撒少许味精续煮2分钟即可。

方法三

材料

鸡半只，板栗250克，香菇250克，盐适量，鸡精适量。

做法

1.将鸡切件汆水。

2.板栗去皮。

3.与新鲜的香菇一起入锅烧开后文火煮二小时即可调味出锅。

方法四

材料

母鸡，干竹荪，板栗，蒜，姜，葱，料酒，盐。

做法

1、买回的母鸡洗净，然后用刀切断，把鸡胸肉取出，我们主要要的是鸡骨，所以鸡胸肉可以炒菜，鸡翘切开丢掉。

2、锅里放入开水，加入料酒，让鸡在里面烫至变色。

3、用新的锅，加入油5成，加入蒜瓣，姜片炒香，加入清水，等水开后放入母鸡，板栗，等水开后开小火炖2小时。

4、空闲时间可以泡至竹荪。

5、2小时后加入竹荪，盐，起锅前撒入葱花。

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的板栗的热量，你们都学会了吧。这对于喜欢吃板栗的人来说，真的是极好的。看了上面说的吃板栗有什么好处以及板栗的做法，别再拿它当零食了，小心发胖。