常吃这一物整个冬天不怕冷

怕冷怎么办?这是现在大家普遍面临的一个问题。随着天气越来越寒冷，总感觉穿再多的衣服也还是觉得冷，就更别提那些要风度不要温度的人了。想知道怕冷吃什么好以及怕冷的人吃什么好吗?那就一起来看看吧。

怕冷的人通常会选择多穿几件衣服或者穿保暖内衣，但这并不能从根本上解决怕冷这个问题，想要不怕冷，还是要从饮食上下功夫。

怕冷吃红色的食物

一般来说，红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。

因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。

红色食物有两类，一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉食品和肉制品。

红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分。

它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。

红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力。

除了上面所说的这些红色食物能防寒补血之外，其实还有很多事物同样可以达到防寒抗冷的效果，下面就来仔细介绍下它们。

食物

1.蔬菜水果，胡萝卜、苹果、橙子等。

2.海带、紫菜等。

3.鱼、蛋、动物肝脏等。

4.保健品，维生素片等。

方法

1.维生素含量高的食物

寒冷会加快体内维生素的代谢，饮食中应该及时进行补充。

御寒要多吃维生素含量高的食物，可以选择蔬菜和水果，维生素A可以增强人体抗寒能力，可吃动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物。

维生素B有利于保持正常的代谢，可以吃新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物。

维生素C可以提高人对寒冷天气的适应能力，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

维生素E可以促进血液循环，可以吃海鱼、豆制品等富含维生素E的食物。

2.含碘的食物

碘可以帮助御寒，碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。

如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。所以应该吃多点海带、紫菜、发菜等富含钙的食物。

3.含铁的食物

铁参与了造血的流程，铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。

所以想要促进血液循环，铁的吸收不可少，可以从鱼、蛋、动物肝脏中吸收。

4.保健品