睡前喝牛奶会胖吗 睡前喝牛奶有什么好处

在我们生活中，有很多人都会因为生活压力的原因而导致晚上睡眠不好，因此许多人都会在睡眠喝一杯牛奶来助眠。但是很多女性却不敢在睡觉喝牛奶，因为怕发胖。那睡觉喝牛奶真的会胖吗?今天小编就来为大家解答一下，同时还会告诉大家睡觉喝牛奶的好处。感兴趣的朋友就来看一下吧。

睡前喝牛奶会胖吗

睡觉喝牛奶会胖吗?答案是否定的。为什么呢?因为牛奶中含有丰富的蛋白质并且牛奶中的热量并不高，所以并不会导致脂肪的生长。而睡前喝牛奶不会发胖的具体原因则有以下几点。

1、牛奶中不属于高热量食物

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

2、牛奶脂肪含量很少

低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

3、牛奶有饱腹感

因为喝牛奶具有饱腹感，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶来有效缓解饥饿，并且减少食物，从而可以帮我们减肥。不过，如果在睡觉前喝牛奶的话，则晚餐不能吃太多，以免摄入的热量过度而导致发胖。

当然，还是有很多女性会担心喝牛奶会胖的问题，针对这一人群专家建议可以喝一些脱脂或低脂牛奶。不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d、维生素E、维生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。因此要想获取牛奶中的全部营养，又怕发胖的话，适当的运动是非常需要的。

睡前喝牛奶的好处

相信大家都知道，牛奶是具有丰富营养物质的食物，因此喝牛奶对我们是有很多好处的。至于有哪些好处呢?下面我们就一起来看一下。

1)牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半。

2)可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅。

3)酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长。

4)牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长。

5)牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

6)牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满。

7)牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。

8)牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳。

9)牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合。

10)牛奶中的维生素B2可提高视力。

11)常饮牛奶可防止动脉硬化。

12)睡前喝牛奶能帮助睡眠。

13)牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。