常吃这些食物不仅暖身还可以减肥

冬季是一个容易长肉的季节，但是由于穿的多肥肉又不会显现的那么明显。但是，我们还是要注重一下自己的体重，因为肥胖不仅仅是外表看起来不好看的问题，而是肥胖会影响到我们的健康，甚至有人会说肥胖是一种慢性疾病。冬季减肥也是有技巧，如何在这个寒冷的东西既可以保暖又可以轻松甩掉脂肪呢?一起来看一下这些暖身的甩脂食物吧!

哪些食物既可以保暖又可以减肥?

1、全麦面包

我们都知道全麦面包是减肥的首选食物之一，但是您知道吗，冬季吃全麦面包既可以减肥又可以帮助身体保暖。

经常吃全麦面包可以帮助身体抵御寒冷，这是为什么呢?因为全麦面包中含有丰富的蛋白质，人体在消化蛋白质的时候会产生热效应，使得身体变得暖和起来。人体在消化不同食物时产生的热量是不一样的，例如在消化脂肪时所产生的热量就比消化蛋白质时所产生的热量要小很多。所以，我们在冬季要多吃瘦肉，少吃些脂肪，这样不仅可以有助身体保暖，也可以减少身体内部脂肪的堆积。

全麦面包既可以满足减肥的需求，又可以满足冬季保暖的需求，可谓是冬季进食的圣品之一。很多人认为冬季只有吃一些烫的食物才能起到保暖的作用，其实不然，一些高蛋白的食物也是可以起到保暖功效的。

2、南瓜粥

减肥人群多吃粥，而南瓜粥又可以帮助大家在寒冷的冬季保持温暖。这主要是由于南瓜独特的营养价值，以及南瓜粥比较容易让人有饱腹感，是冬季减肥的首选食物之一。

首先我们来了解一下南瓜对于减肥的独特功效。南瓜中含有丰富的果胶成分，可以刺激消化道分泌更多的消化液帮助消化食物，加速身体的新陈代谢，减少食物在人体内部的停留时间。与此同时，果胶还可以帮助身体排除内部的一些“垃圾”，起到净化消化道的作用。

其次，我们来了解一下南瓜的保暖功效。南瓜可以降低血液中的血糖成分，刺激血液流动的速度。我们都知道运动可以使身体暖和起来，那是因为运动的时候血液流动加快了。