鹌鹑蛋和鸡蛋哪个营养高 到底食用哪个好

做法步骤

1)锅中倒入大碗水，放入枸杞先煮5分钟，倒入酒酿。

2)大火烧开，加入适量的冰糖搅拌，然后倒入搅拌均匀的鹌鹑蛋液即可。

盐焗鹌鹑蛋

材料

鹌鹑蛋20个，粗盐1包。

做法

1.将粗盐炒热。

2.盛起部分粗盐，将锅内剩下的粗盐尽量铺平。

3.均匀的将鹌鹑蛋放在粗盐上。

4.将之前盛起的粗盐覆盖在鹌鹑蛋上。

5.小火煮15分钟即可。煮太久的话鹌鹑蛋会爆开。

茄汁鹌鹑蛋

菜谱简介

似乎一过节各家的餐桌上就是大鱼大肉，没什么新意，也不太健康，下面给大家介绍一道用鹌鹑蛋做的菜，茄汁鹌鹑蛋。营养丰富，造型悦目。

材料

鹌鹑蛋，番茄酱，糖，醋，盐。

做法

1.1将鹌鹑蛋煮熟去皮，用油炸至金黄捞出。

2.2锅内加入番茄酱，糖，少许水醋炒开，再倒入炸好的蛋收汁即可。

3.小提示：煮好的蛋过下凉水，轻轻用水把皮捏碎更容易去皮。

小诀窍

煮好的蛋过下凉水，轻轻用水把皮捏碎更容易去皮。

益肾鹌鹑蛋烧栗子

菜谱简介

鹌鹑蛋具有滋阴润燥、养血安胎之功，配以养胃健脾、补肾强筋之栗子，共同达到养血益气、强壮筋骨的作用，是冬日饮食的佳品。

这道菜具有益气养血、壮肾强骨的功效，对腰酸腿软、虚寒怕冷，女子经少、痛经的人适用。

材料

鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根，杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，老姜3g，高汤50ml，油2汤匙(30ml)。

做法

1、将生鹌鹑蛋放入锅里加入水，放入杜仲煮熟，过冷水后去皮，备用。

2、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块;栗子煮熟去皮;葱、姜切片备用。

3、将剥去皮的鹌鹑蛋沾满干淀粉，中火烧热锅中的油(15ml)至五成热，放入鹌鹑蛋煎至微黄后捞出。

4、大火烧热炒锅中的油(15ml)至七成热，放入葱姜，出香味后，放入胡萝卜块煸炒至软，加入栗子、小枣、高汤，炖十分钟后加入鹌鹑蛋，待鹌鹑蛋入味后收汁即可装盘。