4种食物让好睡眠立竿见影

许多人都非常喜欢周末，尤其是节假日，都是一个修生养性的好时候。而此时此刻，更多的人却饱受着睡眠的痛苦!想必大都是因为节日期间身体的生物钟紊乱的有点厉害，从而造成了睡眠质量不佳。每到此时，许多人就会不约而同的患上“节后综合症”，而要想彻底治愈的关键便是保证好的睡眠。

好的睡眠时身体恢复的重要方式!那么该如何拥有好的睡眠呢?简答的当然是“吃”了，今天就让小编带你去了解一下如何通过饮食调节，可以立竿见影的获得一个好的睡眠。

香蕉

许多人不免大吃一惊!香蕉居然也能够助眠吗?的确如此，而且古已有之。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，含有丰富的复合胺等一些重要的元素，同时也含有着丰富的天然镁，可以有效起到肌肉松弛、放松身体的作用，所以从侧面就缓解了失眠的痛苦，帮助你拥有一夜好梦。

不过香蕉虽好，但是香蕉的吃法是很有讲究的，否则会有适得其反的效果。很多人吃了没熟透的香蕉，就会出现胀气、消化不良的情况，睡觉时更是辗转反侧，根本睡不着。一般来说，未熟透的香蕉不易消化，而且会起到吸水的收敛作用，所以吃了会胀气。

而胃酸过多的人也不适宜食用过多香蕉，否则会引起肠胃功能紊乱。此外，提醒肾功能不全的人也不宜食用香蕉，因为此类人需要控制钾的摄取量。

核桃

你是否也有过经常晚上翻来覆去睡不着觉的苦恼，尤其是节后，为了能尽快回到工作状态中去，逼着自己早早睡觉，却总是事与愿违。

而研究发现，多吃一些核桃仁就能帮助你睡个好觉!核桃含有相当多的褪黑激素，而这种文一行字便是可以帮助你更快的入眠。

褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白昼时，人脑会分泌少量这种物质，而到晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保证。随着年龄的增长，许多人夜间分泌的褪黑激素逐渐减少，分泌此类物质的能力也在衰弱，这样便会容易破坏正常的睡眠模式。